Problemy z barkiem są powszechne wśród osób aktywnych fizycznie, szczególnie wśród sportowców i osób regularnie uprawiających fitness.
Jednym z najczęstszych problemów jest tzw. zamrożony bark, czyli zespół zamrożonego barku, który może prowadzić do znacznego dyskomfortu i ograniczeń w codziennych czynnościach.
Co to jest zamrożony bark?
Zamrożony bark, nazywany również zespołem zamrożonego barku lub zapaleniem kaletki barkowej, jest stanem zapalnym, który dotyka struktur wewnątrz stawu ramiennego. Głównymi objawami są ból i sztywność stawu, co prowadzi do ograniczenia zakresu ruchu.
Przyczyny
Istnieje kilka czynników mogących przyczynić się do wystąpienia zamrożonego barku:
- Uszkodzenie lub uraz barku
- Nadużywanie lub przeciążenie
- Przewlekłe zapalenie stawów
- Cukrzyca
- Niektóre choroby układu krążenia
Objawy
Do głównych objawów zespołu zamrożonego barku należą:
- Ból w obrębie barku, szczególnie przy próbie ruchu
- Sztywność stawu ramiennego, szczególnie rano
- Ograniczenie zakresu ruchu ręki, zwłaszcza unoszenia jej na bok lub do góry
Diagnoza
Diagnoza zespołu zamrożonego barku opiera się na badaniu fizycznym oraz wywiadzie medycznym. Czasami mogą być również zlecone badania dodatkowe, takie jak MRI czy RTG, aby wykluczyć inne przyczyny dolegliwości.
Ćwiczenia na zamrożony bark
Ćwiczenia fizyczne mogą odgrywać kluczową rolę w leczeniu zespołu zamrożonego barku. Oto kilka przykładów:
- Ćwiczenia rozciągające: Pomagają w poprawie elastyczności i zakresu ruchu barku. Przykładem może być delikatne rozciąganie ramienia, np. w pozycji siedzącej z pochyloną głową na bok.
- Ćwiczenia wzmacniające: Zwiększają siłę mięśniową wokół barku, co może pomóc w stabilizacji stawu i zmniejszeniu bólu. Przykładem może być podnoszenie lekkich obciążeń w pionie.
- Ćwiczenia koordynacyjne: Pomagają w poprawie precyzji ruchów i koordynacji mięśniowej w obrębie barku.
Terapia fizyczna
Terapeuci fizyczni mogą zalecić specjalistyczne ćwiczenia oraz techniki terapeutyczne, takie jak masaż, ultradźwięki czy elektrostymulacja, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do pełnej sprawności.
Leczenie farmakologiczne
W niektórych przypadkach zalecane jest stosowanie leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych, aby złagodzić ból i zapalenie w okolicy barku.
Zamrożony bark jest poważnym problemem, który może znacznie wpłynąć na jakość życia i aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia, terapia fizyczna i odpowiednie leczenie mogą pomóc w złagodzeniu objawów oraz przywróceniu pełnej sprawności ruchowej. Ważne jest również świadome zarządzanie obciążeniem stawu oraz konsultacja z lekarzem w przypadku utrzymującego się bólu lub pogorszenia objawów.
Źródła
American Academy of Orthopaedic Surgeons. Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis). [online] Available at: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/frozen-shoulder/ [Accessed 23 June 2024].
Mayo Clinic. Frozen Shoulder. [online] Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/symptoms-causes/syc-20372684 [Accessed 23 June 2024].
Artykuł powstał na podstawie dostępnych źródeł oraz zaleceń medycznych. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
