Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dieta Dr Dąbrowskiej: Zasady i Korzyści
Ćwiczenia na bolące plecy
Suplementy diety a efektywność w pracy
Blue city siłownia: oaza zdrowia i energii
Lowen Ćwiczenia: oddech dla uzdrawiającej mocy
Papryka gochugaru – gdzie kupić i jakie są jej zastosowania?
Ćwiczenia na kolana z piłką
Gdzie kupić korki do korkowca?
Dieta dash - opinie i dyskusje na forach internetowych
Ćwiczenia na górę klatki: skuteczne metody wzmacniania mięśni górnej części ciała
Jak jeść siemię lniane na odchudzanie
Przepisy na dietę lekkostrawną: klucz do zdrowego odżywiania
