Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Siłownia siemianowice Śląskie: miejsce, które zmienia twoje podejście do fitnessu
Dieta bezglutenowa: efekty i korzyści
Dieta lekkostrawna oparta na jajkach
Soki na odchudzanie brzucha
Artykuł: czeski rum do herbaty – gdzie kupić ten wyjątkowy napój?
Dieta sokowa w lidlu: zdrowe odżywianie w zasięgu ręki
Suplementy diety dla sportowców
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup lędźwiowy, szyjny i piersiowy - klucz do zdrowia na youtube
Farby do tkanin: gdzie je kupić?
Ćwiczenia logopedyczne: sz, ż, cz, dż
Jak schudnąć 10 kg
Ćwiczenia z gumą na pośladki
