Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Ćwiczenia na bolący kręgosłup
Present simple Ćwiczenia do druku pdf
Co kupić przyjaciółce na święta?
Cube siłownia: nowoczesne miejsce na twojej mapie fitness
Nauka alfabetu rosyjskiego: Ćwiczenia, które pomogą ci nauczyć się szybko i skutecznie
Artykuł: gdzie kupić filc?
Insulan a - czy jest skutecznym Środkiem wspomagającym odchudzanie?
Arkada's serum tc16 - gdzie kupić ten rewolucyjny produkt?
Jak i gdzie kupić e-winetę na węgrzech?
Kawa z kakao na odchudzanie: czy to naprawdę działa?
Dlaczego nie jemy zielonej części pora?
Ból w dole pleców - skuteczne ćwiczenia i porady
