Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dieta na redukcję tłuszczu
Dieta w ciąży: jak ułożyć odpowiedni jadłospis? pobierz darmowy pdf!
Dieta niemcy 2022: trendy, wyzwania i przyszłość
Ćwiczenia przedramion
Odchudzanie z pomocą aplikacji: Jak technologia wspiera proces utraty wagi
Dieta bez cukru: klucz do zdrowia i energii
Logopedia: skuteczne Ćwiczenia poprawiające mowę
Dieta dla kota barf
Bydgoszcz: siłownie - Źródło zdrowia i energii
Suplementy - jakie brać?
Parówki a dieta
bieganie zimą
