Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Siłownia dla seniorów: jak regularna aktywność fizyczna wspiera zdrowie i samopoczucie
Jak efektywnie usuwać smołę i asfalt z lakieru bez uszkodzeń
Ultimate guide: co kupić na grilla
Dieta na przyrost masy mięśniowej
Ćwiczenia z piłką lekarską
Ćwiczenia percepcji wzrokowej i koordynacji wzrokowo-ruchowej
Wpływ banana na dietę: korzyści zdrowotne i sposób na zrównoważony jadłospis
Lista szkodliwych suplementów diety
Suplementy dla początkujących na siłowni
Gdzie kupić siemię lniane?
Odchudzanie po 60 roku życia: jak utrzymać zdrową wagę w późniejszym wieku
Ćwiczenia, które spalają najwięcej kalorii
