Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dieta antyrakowa pdf
Wszystko, co powinieneś wiedzieć przed zakupem małpki kapucynki
Którą odpowiedź preferujesz?
ciepły parapet – czy warto inwestować?
Jaka jest najlepsza dieta?
Krople z konopii na odchudzanie
Siłownia dla kobiet w sochaczewie
Dieta paryska: jakie są zasady i czy warto jej się trzymać?
Wyjątkowe kolczyki chanel - gdzie je znaleźć?
Preparaty na odchudzanie: forum - czy warto polegać na opinii użytkowników?
Nfz: Ćwiczenia na kręgosłup
Jakie pić zioła na odchudzanie
