Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Skuteczne odchudzanie dzięki hula hop
Rak wątroby: dieta i przepisy, które mogą pomóc w walce z chorobą
Carbomat - gdzie go kupić i dlaczego warto go mieć?
Sztokholm - czy warto odwiedzić stolicę szwecji?
Awokado - idealny składnik diety odchudzającej
Jakie suplementy wspomagają odchudzanie
Ozempic na odchudzanie - opinie i skuteczność
Dlaczego pies kaszle: przyczyny i czy masz powód do zmartwienia?
Dieta biedronka: jak zdrowo i ekonomicznie odżywiać się na co dzień
Szybkie odchudzanie w 2 tygodnie
Ćwiczenia na klatkę piersiową na siłowni
Chleb do żurku - gdzie go kupić?
