Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Suplementy w bagażu podręcznym
Ćwiczenia bilateralne: klucz do równowagi i efektywności treningowej
Wpływ diety na anemię: przewodnik w formacie pdf
Where to buy gansy: your guide to finding the perfect goose
Co kupić dla noworodka: praktyczny przewodnik dla przyszłych rodziców
Ćwiczenia ortograficzne w klasie 2
Czy bieganie na bieżni odchudza?
Dieta 3 posiłki dziennie
gdzie kupić biały mak?
Ozempic na odchudzanie - czy forum to dobry sposób na zdobycie informacji?
Dieta beztłuszczowa: czy to naprawdę zdrowe podejście do odżywiania?
Regulatory wzrostu w zbożach jarych: kiedy i jak je stosować?
