Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Gdzie kupić jod: przewodnik po źródłach tego niezbędnego pierwiastka
Jaki miód na odchudzanie?
Ćwiczenia siłowe w ciąży
Ćwiczenia podczas okresu: jak utrzymać aktywność fizyczną bez komplikacji?
Ekspresowe odchudzanie: skuteczne metody na szybką utratę wagi
Ośrodki wypoczynkowe w zakopanem: luksus i relaks na styku z naturą
Ocet jabłkowy - czy jest skutecznym sposobem na odchudzanie?
Ćwiczenia na ramiona z hantlami
Siłownia up grudziądz: miejsce, gdzie twoje cele stają się rzeczywistością
Masaż miejsc intymnych: czy warto?
Taniec zumba na odchudzanie: skuteczna i radosna forma spalania kalorii
Co kupić mamie na urodziny?
