Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Gdzie kupić pościel dobrej jakości
Tormentiol - gdzie kupić i jakie są jego właściwości?
Purella herbata na odchudzanie - opinie i efekty
Jadłospis dieta keto: sposób na skuteczne odchudzanie i zdrowy tryb Życia
Dieta do 42 stopni
Dieta przy raku jelita grubego i wątroby
Artykuł: gdzie kupić naftę?
Oczywiście! Oto artykuł na temat quot;Fitness amp; Body: Siłownia i Rehabilitacjaquot; z odpowiednim...
bieganie kopertą: nowa moda czy skuteczny trening?
Starter orange: gdzie go kupić?
Ćwiczenia do matematyki dla klasy 4
Siłownia janów lubelski
