Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Percepcja słuchowa: Ćwiczenia do druku
Dieta holistyczna jako sposób na odchudzanie - opinie i analiza
Dieta dla endomorfika: jak efektywnie kształtować swoje ciało
Dieta na miażdżycę: zdrowy jadłospis dla poprawy stanu zdrowia
Najlepsza odżywka białkowa na odchudzanie
Plan treningowy na budowanie masy mięśniowej
Parownica do ubrań – czy warto?
aleksandra guzik - pasja biegania
Odchudzanie: jak zacząć
Dieta z biedronki pdf za darmo
Klatka lejkowata Ćwiczenia pdf
Dieta keto na masę: czy jest skuteczna?
