Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Metoda lowena: Ćwiczenia poprawiające samopoczucie i zdrowie
Dieta cukrzycowa w ciąży: twój zdrowy jadłospis
Przytulia czepna – gdzie ją kupić i jak o nią dbać?
Ćwiczenia na grzbiet siłownia
Rotacyzm - Ćwiczenia dla poprawy wymowy
Tabletki na odchudzanie przy menopauzie: skuteczne rozwiązanie czy ryzyko dla zdrowia?
Dieta na trzustkę: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
1 i 2 tryb warunkowy ćwiczenia
Thermomix używany czy warto?
Kiedy zacząć ćwiczenia po podcięciu wędzidełka
Dlaczego się pocimy w nocy?
Jak schudnąć z brzucha ćwiczenia
