Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Siłownia w domu
Najlepsze suplementy na włosy
Jak schudnąć 8 kg w miesiąc
Trening umiejętności społecznych: Ćwiczenia pdf
Stepper na odchudzanie: czy regularne treningi mogą pomóc w redukcji wagi?
Ćwiczenia z historii dla klasy ósmej
Suplementy z grupy b: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Dieta fodmap: przepisy pdf
Dieta dla nastolatków w wieku 15 lat
Ćwiczenia na ręce w domu
Wpływ 30-minutowego biegania na zdrowie i kondycję
Suplementy do barf dla kota
