Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dieta ketogeniczna: wpływ godzin spożywania posiłków na efektywność
Dieta detox catering: czystość i zdrowie w twoim talerzu
Ćwiczenia na wcięcie w talii
Co kupić na 50 urodziny?
Dieta przeciw udarowi
Woda jana na odchudzanie
folwark center rzeszów: squash i siłownia w jednym miejscu
Puck siłownia: twoje miejsce na aktywny styl Życia
Zdrowe śniadania na odchudzanie
Jak schudnąć z ud mężczyzna
Najlepsza dieta pudełkowa
Dieta a stan skóry
