Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Ćwiczenia pamięciowe dla seniorów
Dieta od kucharzy: sekrety kulinarnej mądrości
Dieta keto: najlepsze produkty do wsparcia twojego sukcesu
Berberyna a odchudzanie – prawda czy mit?
Garb żebrowy: kluczowe Ćwiczenia dla zdrowia i sprawności
Dieta Śródziemnomorska: produkty zakazane
Kalibracja tv – czy warto dostosować ustawienia ekranu?
Zastrzyki na odchudzanie a cukrzyca: czy istnieje ryzyko?
Kłodzko: siłownia jako centrum zdrowia i aktywności
Dlaczego tiktok ucina zasięgi?
Ćwiczenia stóp: klucz do zdrowia i sprawnego funkcjonowania
Dieta przy chorej trzustce
