Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Siłownia w kłodzku: miejsce, gdzie siła spotyka determinację
Marek fischer suplementy
Dieta na obniżenie cukru i cholesterolu: przepisy i porady
Jak schudnąć w 5 minut
Dieta wejherowo: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Dieta 1800 kcal: efekty po miesiącu
Siłownia na powietrzu
Ćwiczenia na gumie
Testosteron na odchudzanie
Tabletki na odchudzanie bez efektu jojo
Dieta keto przepisy za darmo: jak smacznie i zdrowo gotować
Woda na odchudzanie: prosty przepis na sukces
