Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dobre ćwiczenia na plecy w domu
Oczywiście, napiszę artykuł na temat quot;Siłownia Drawsko Pomorskiequot; zgodnie z Twoimi wytycznym...
Mbank intensive – czy warto?
Romero lody: gdzie je kupić, czym zachwycą cię te niezwykłe smaki?
Celiakia: Dieta Bezglutenowa i Przepisy Dla Osób z Nietolerancją Glutenu
Hala orbita: kompleksowa siłownia dla wszystkich
Body wyszczuplające bezszwowe: sekret gładkiej sylwetki
Pismo techniczne: Ćwiczenia do druku
Ćwiczenia na brzuch z kółkiem
Ćwiczenia na siłowni zewnętrznej
Ćwiczenia wielostawowe: klucz do efektywnego treningu
Majtki wyszczuplające brzuch allegro
