Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
bieganie pl: plany treningowe
Co kupić w szwecji?
Ćwiczenia na okrągłe plecy w domu
Jak schudnąć mężczyzna
Dieta pudełkowa - zdrowie i wygoda na talerzu
Dlaczego ja generator: narzędzie odkrywania twórczych możliwości
Magazyn bieganie: inspiracja i wiedza dla pasjonatów sportu
Ćwiczenia aby schudnąć
Dieta dla dziecka z autyzmem
bieganie a sylwetka: jak regularne bieganie wpływa na twoją sylwetkę
Dieta bogatoresztkowa: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Gdzie kupić pończochy uciskowe?
