Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Dieta oczyszczająca jelita i wątrobę
Dieta fit 6: klucz do zdrowia i sprawności
Strona 29 ćwiczenia matematyka klasa 6
Odchudzanie a wypadanie włosów
Dieta kopenhaska menu
bieganie 3 razy w tygodniu
Jak schudnąć w miesiąc 4 kg
trener personalny w siłowni: klucz do osiągnięcia celów fitness
Co kupić na walentynki chłopakowi?
Dieta w menopauzie - zdrowy jadłospis dla kobiet w dojrzałym wieku
Wpływ diety na powięź – kluczowy element zdrowia i kondycji fizycznej
Odchudzanie forum: moc wspólnoty w dążeniu do zdrowia
