Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Suplementy solgar - czy warto na nie postawić? opinie i analiza
Oprowadź się po opowiadających: jak obronić swoje pomysły?
Jaka dieta przy refluksie?
Siłownia fort wola: przewodnik po fitnessie w warszawie
Świat czarnuszki: gdzie kupić olejek z czarnuszki?
80/20 Dieta Martyny Loch
Zastrzyki na odchudzanie przy cukrzycy
Jelita suplementy
Zaimki dzierżawcze w języku angielskim: Ćwiczenia i przykłady
Psoris max - gdzie kupić? wszystko, co powinieneś wiedzieć o zakupie kremu psoris max
Wordwall ćwiczenia
Hot wheels - gdzie kupić najciekawsze modele samochodzików?
