Co to jest “oponka na dole brzucha”?
Przyrost tłuszczu w okolicach dolnej partii brzucha, nazywany popularnie “oponką”, jest problemem często spotykanym u wielu osób.
Jest to obszar, który może być trudny do wyrzeźbienia, ale odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w jej redukcji i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Skuteczne ćwiczenia na oponkę na dole brzucha
Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić dolną partię brzucha:
Nożyce brzuchem
Leżąc na plecach, unieś nogi około 30 stopni nad podłogą. Wykonuj ruchy naprzemiennie, jakbyś ciął nożami, unosząc jednocześnie głowę i barki, starając się dotknąć stopy przeciwległą ręką.
Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
Wisi na drążku, a następnie unieś nogi, starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. To ćwiczenie rozciąga dolną część brzucha i podnosi go.
A może zobacz też
Zabiegi wyszczuplające
Dieta wysokobiałkowa: ile białka powinno się spożywać?
Sok z żurawiny – gdzie go kupić?
Dlaczego szczeniak je swoje odchody?
Dieta wacikowa: nowe podejście do zdrowego Żywienia
Ćwiczenia mięśni kegla dla mężczyzn
Ćwiczenia na brzuch dla chłopaków
Ćwiczenia niesamowite przygody dziesięciu skarpetek: karty pracy
Ćwiczenia stepper: idealna forma na poprawę kondycji i spalanie kalorii
Dieta Pudełkowa w Kutnie: Rewolucja w Zdrowym Odżywianiu
Łydka tenisisty: skuteczne ćwiczenia na poprawę kondycji
Ćwiczenia izometryczne brzucha: klucz do silnego i zdrowego korpusu
