Co to jest kurkuma?
Kurkuma, znana także jako Curcuma longa, jest rośliną z rodziny imbirowatych.
Jej korzeń jest szeroko stosowany jako przyprawa oraz w medycynie tradycyjnej, szczególnie w Azji Południowej.
Zawarte w niej składniki
Głównym związkiem czynnym w kurkumie jest kurkumina, która jest silnym przeciwutleniaczem i wykazuje potencjalne właściwości przeciwzapalne.
Zastosowanie kurkumy w suplementacji
Kurkuma jest popularnym składnikiem suplementów diety ze względu na jej potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak wsparcie zdrowia stawów, działanie przeciwzapalne, poprawa trawienia i inne.
Korzyści zdrowotne
Kurkumina, główny składnik kurkumy, jest badana pod kątem jej wpływu na zdrowie serca, zdolność do redukcji stanów zapalnych oraz jej roli w profilaktyce nowotworowej.
Ryzyka i ostrzeżenia
Mimo licznych potencjalnych korzyści, suplementacja kurkumą może powodować pewne efekty uboczne, takie jak problemy żołądkowe u niektórych osób.
Jak wybrać odpowiedni suplement z kurkumą?
Przy wyborze suplementu z kurkumą warto zwrócić uwagę na zawartość standaryzowaną kurkuminy oraz dodatkowe składniki wspomagające wchłanianie, jak czarny pieprz.
Kurkuma i jej główny składnik, kurkumina, mają potencjalne korzyści zdrowotne, które mogą być wspierane poprzez suplementację. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz istniejące schorzenia lub przyjmujesz inne leki.
Źródła:
National Center for Complementary and Integrative Health – “Turmeric”
Journal of Medicinal Chemistry – “Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health”
Arthritis Foundation – “Turmeric and Curcumin for Arthritis”
