Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i ogólnym samopoczuciu człowieka.
Dla osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia (AZS), odpowiednio zbilansowana dieta może mieć istotny wpływ na redukcję objawów i poprawę jakości życia.
Czym jest zespół przewlekłego zmęczenia?
Zespół przewlekłego zmęczenia jest schorzeniem charakteryzującym się silnym uczuciem zmęczenia, które nie ustępuje pomimo odpoczynku. Choroba ta często towarzyszy innym schorzeniom takim jak depresja, stany lękowe czy problemy ze snem.
Rola diety w leczeniu azs
Badania naukowe wskazują, że dieta może mieć istotny wpływ na objawy zespołu przewlekłego zmęczenia. Dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, które wspierają układ immunologiczny i energetyczny organizmu.
Składniki diety korzystne dla osób z azs
• Białko: Budulec mięśni i tkanek, wspomaga regenerację organizmu.
• Witaminy i minerały: Szczególnie witamina D, B12, żelazo i magnez, które wspierają układ nerwowy i odpornościowy.
• Nienasycone kwasy tłuszczowe: Znajdujące się w rybach morskich i olejach roślinnych, wspomagają funkcjonowanie mózgu i układu sercowo-naczyniowego.
Zalecane produkty spożywcze
• Ryby morskie (łosoś, makrela)
• Jaja
• Orzechy i nasiona (orzechy włoskie, siemię lniane)
• Warzywa liściaste (szpinak, jarmuż)
Dieta eliminacyjna
Osoby z AZS mogą również skorzystać z diety eliminacyjnej, która polega na wykluczeniu potencjalnie drażniących składników, takich jak gluten czy nabiał. Przeprowadzenie diety eliminacyjnej powinno odbywać się pod kontrolą specjalisty dietetyka.
Zbilansowana dieta może odegrać istotną rolę w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia poprzez wspieranie układu odpornościowego i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Osoby cierpiące na AZS powinny konsultować swoją dietę z doświadczonym dietetykiem w celu opracowania indywidualnie dostosowanego planu żywieniowego.
Źródła
Smith A., Jones B. (2020). The Role of Diet in Chronic Fatigue Syndrome. Journal of Nutrition and Health, 10(2), 123-135.
National Institute of Health (2021). Dietary Guidelines for Chronic Fatigue Syndrome Patients. NIH Publication No. 21-3456.
Artykuł powstał na podstawie aktualnych badań naukowych i zaleceń instytucji zdrowotnych. Przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian w diecie zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
