Przyczyny spiętego karku
Styl życia współczesnego człowieka niesie ze sobą wiele czynników sprzyjających spięciu karku.
Długotrwałe siedzenie przy biurku, stres, złe ustawienie monitora komputera, a także brak aktywności fizycznej to tylko niektóre z nich. Wszystkie te elementy mogą powodować napięcie i ból w okolicach szyi i karku.
Jakie ćwiczenia mogą pomóc?
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może znacząco pomóc w redukcji spięcia karku oraz przynieść ulgę w przypadku bólu. Oto kilka skutecznych metod:
Rozciąganie szyi i karku
Rozpocznij od delikatnego pochylenia głowy na bok, starając się dotknąć uchem ramienia. Wytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz na drugą stronę. To rozciąga mięśnie boczne szyi. Kolejnym krokiem jest opuszczenie głowy do przodu, starając się dotknąć brodą klatki piersiowej. Również trzymać przez kilka sekund i powtórzyć ruch. W D… temptingly m… erstwhile
