Rozcięgno podeszwowe, nazywane potocznie piętowym, jest jednym z najczęstszych problemów dotykających stopy.
Jest to pasmo tkanki łącznej, które łączy piętę z palcami, pełniąc kluczową rolę podczas chodzenia i biegania. Kontuzje tego rozcięgna mogą prowadzić do bolesnych dolegliwości i ograniczenia ruchomości.
Objawy i przyczyny
Do objawów rozcięgna podeszwowego zalicza się ból pod piętą, szczególnie rano po przebudzeniu, który może łagodniej ustępować w ciągu dnia, a nasilać się po dłuższym odpoczynku. Typowe przyczyny to przeciążenie, nieprawidłowa biomechanika stopy, otyłość, intensywne ćwiczenia sportowe lub noszenie nieodpowiedniego obuwia.
Skuteczne Ćwiczenia na rozcięgno podeszwowe
Aby wzmocnić i rozciągnąć rozcięgno podeszwowe, warto regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:
Stretching na napięcie
Stań blisko ściany i postaw na niej piętę dotykając ją piętą. Staraj się wyprostować kolan a jednocześnie dociskając do ściany
