Siłownia może być przerażającym miejscem dla początkujących, ale odpowiednio zaplanowany trening może znacząco zwiększyć efektywność i bezpieczeństwo.
Oto prosty plan treningowy, który pomoże Ci rozpocząć drogę do lepszej kondycji fizycznej.
Podstawowe zasady dla początkujących
Plan treningowy na siłowni dla początkujących
Rozgrzewka (warm-up)
Trening siłowy
Trening cardio
Stretching i chłodzenie (cool-down)
Częstotliwość treningów
Monitorowanie postępów
Dieta i odpoczynek
Podziel się swoim doświadczeniem!
A może zobacz też
Jadłospis diety - kluczowy element zdrowego stylu Życia
Bieganie na ekranie: fascynacja biegiem w filmie
Gdzie kupić naklejki na sutki?
Suplementy na nerki
Dieta przy radioterapii
Kozieradka na odchudzanie: jak stosować, właściwości i przeciwwskazania
Laser na porost włosów – czy warto?
Jak schudnąć szybko
Poczucie własnej wartości: Ćwiczenia dla młodzieży
Ćwiczenia dla dzieci w przedszkolu
Siłownia dla początkujących
Ćwiczenia na ból uda
