Siłownia może być przerażającym miejscem dla początkujących, ale odpowiednio zaplanowany trening może znacząco zwiększyć efektywność i bezpieczeństwo.
Oto prosty plan treningowy, który pomoże Ci rozpocząć drogę do lepszej kondycji fizycznej.
Podstawowe zasady dla początkujących
Plan treningowy na siłowni dla początkujących
Rozgrzewka (warm-up)
Trening siłowy
Trening cardio
Stretching i chłodzenie (cool-down)
Częstotliwość treningów
Monitorowanie postępów
Dieta i odpoczynek
Podziel się swoim doświadczeniem!
A może zobacz też
Motywacja do biegania
Ból gardła a bieganie
Dieta przeciwzapalna dla dzieci
Ćwiczenia na płaskostopie poprzeczne
Wba fitness club siłownia
Dieta lekkostrawna wysokobiałkowa
Plan treningowy na 5 km - jak przygotować się do biegu?
Dieta w cukrzycy ciążowej
Co kupić 6-latce? najlepsze pomysły na prezenty dla małych dziewczynek
Wolbar majtki wyszczuplające opinie
Ćwiczenia na plecy
Izometria Ćwiczenia: klucz do siły i stabilności
