W dzisiejszych czasach zdrowy styl życia i odpowiednie odżywianie są priorytetem dla wielu osób.
Coraz częściej zwracamy uwagę nie tylko na ilość spożywanych kalorii, ale także na jakość pożywienia. W ostatnich latach pojawiło się wiele różnych trendów dietetycznych, ale jednym z najnowszych i najbardziej obiecujących jest dieta NTFY.
Czym jest dieta ntfy?
Dieta NTFY (skrót od ang. “Nutrient-Dense Foods for You”) to podejście żywieniowe, które skupia się na spożywaniu żywności bogatej w składniki odżywcze. Głównym celem diety NTFY jest dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin, minerałów, białka i innych substancji odżywczych, które są nie tylko istotne dla utrzymania zdrowia, ale także mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
Założenia diety ntfy
Dieta NTFY opiera się na jedzeniu głównie produktów naturalnych i nieprzetworzonych. Zaleca się spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, zdrowych tłuszczów, białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego oraz ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, produktów wysoko przetworzonych, cukru i tłuszczów trans.
Korzyści płynące z diety ntfy
Przejście na dietę NTFY może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Regularne spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci, wzmacnianiu układu odpornościowego oraz redukcji ryzyka wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i otyłość.
Przykładowy jadłospis
– Śniadanie: Owsianka z dodatkiem nasion chia, jagód i orzechów.
– Drugie śniadanie: Sałatka z awokado, pomidorków koktajlowych i grillowanej kurczakiem.
– Obiad: Piersi z kurczaka pieczone z warzywami korzennymi.
– Podwieczorek: Koktajl ze szpinaku, banana i białka serwatki.
– Kolacja: Pieczona ryba z pieczonymi warzywami.
Dieta NTFY staje się coraz popularniejszym wyborem dla osób dążących do utrzymania zdrowego stylu życia i odpowiedniego żywienia. Poprzez spożywanie żywności bogatej w składniki odżywcze, można zbudować fundament zdrowia i dobrej kondycji fizycznej. Jednak zawsze przed rozpoczęciem nowej diety ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby zapewnić odpowiednie dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
