Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Ćwiczenia na kręgosłup na leżąco
Dieta oczyszczająca 3-dniowa: przepisy na zdrowie i energię
Siłownia magic gym: oaza siły i zdrowia
Choroba addisona u psa: wpływ diety na zdrowie i jakość życia
Ubezpieczenie nnw samochodu – czy warto zabezpieczyć się dodatkowo?
Przewodnik dla początkującego po chatbocie ChatGPT
Jakie suplementy brać na siłowni?
Smoczy owoc - gdzie go kupić i dlaczego warto go jeść?
Dieta keto: ile tłuszczu dziennie?
Dieta azjatycka
Ćwiczenia na kręgosłup na piłce
Odżywki białkowe a odchudzanie: opinie i fakty
