Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Orientacja przestrzenna: kluczowe ćwiczenia poprawiające umiejętności przestrzenne
Mckenzie ćwiczenia lędźwiowy
Ćwiczenia na drążku na brzuch
Ćwiczenia mdm: klucz do zdrowia i sprawności
Dieta dla początkujących odchudzanie
Cytrulina a bieganie
Dieta 1500 kcal dla cukrzyka
Siłownia pod sporty walki
Majtki wyszczuplające: sekret zgrabnej sylwetki
Dieta dla dzieci z refluksem
Ścieżki zdobycia książeczki sanepidu: gdzie i jak ją zdobyć?
Co kupić chłopcu na chrzest?
