Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Gdzie kupić pończochy uciskowe na żylaki?
Hormon wzrostu a odchudzanie: klucz do utraty wagi?
Suplementy rano czy wieczorem: kiedy najlepiej je przyjmować?
Co kupić 11-latce na urodziny?
Siemię lniane – gdzie je kupić?
Dieta keto a skóra
Suplementy lewandowska
Dieta a poziom cholesterolu
Sól ciechocińska gdzie kupić
Łuków siłownia: klucz do zdrowia i sprawności
Jak schudnąć 9 kg w miesiąc
Dieta pudełkowa rumia: nowoczesne rozwiązanie dla zdrowego stylu Życia
