Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Olejek dobrego samarytanina - gdzie kupić?
Siłownia w zamościu: miejsce, gdzie spotyka się pasja i zdrowie
Dieta pudełkowa w elblągu: idealne rozwiązanie dla zdrowego stylu Życia
Ćwiczenia na rozstęp mięśni brzucha
Dlaczego warto uczyć się niemieckiego?
Ćwiczenia na atlas: jak efektywnie wykorzystać ten sprzęt w treningu
Dieta hurkacza
Makijaż permanentny ust – czy warto?
Jazda na rolkach a odchudzanie: jakie są efekty?
Nexus wkłady: gdzie je kupić?
Przemiana: od quot;used toquot; do quot;get used toquot; - Ćwiczenia na przystosowanie się
Ćwiczenia na przedramię z hantlami
