Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Ćwiczenia na poręczach: klucz do wzmacniania mięśni górnej części ciała
Aceton - gdzie kupić i jak bezpiecznie go używać?
Surströmming: gdzie kupić w polsce?
Plan treningowy na budowanie masy mięśniowej
Siłownia maximus: miejsce, gdzie siła spotyka determinację
Jak schudnąć 2 kg w miesiąc
Led filament: czy warto inwestować?
Matias holenderski - gdzie kupić?
Dieta po operacji wyrostka
Dieta niskohistaminowa
Dieta dla dwulatka
Gdzie kupić oryginalne wranglery?
