Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Skuteczna dieta przy refluksie - Odkryj pyszne przepisy
Ćwiczenia na dyskopatię lędźwiową
Czy cytryna i kawa mogą pomóc w procesie odchudzania?
Francuska zupa z pora na odchudzanie
Dieta raw: czy to jest właściwy wybór dla ciebie?
Biegacz siłownia: jak połączyć bieganie z treningiem siłowym
Owsianka a Odchudzanie
Ćwiczenia do wykonania w domu
Stymulatory tkankowe – czy warto?
Dieta 1300 kcal - jadłospis na tydzień dla skutecznego odchudzania
Hap win - gdzie kupić najlepszy sprzęt do grania?
Radio cyfrowe - czy warto? nowoczesna rewolucja w świecie dźwięku
