Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Skuteczność gatta wyszczuplających: czy warto zainwestować w bieliznę modelującą?
Dieta Pudełkowa 1500 kcal: Idealna Propozycja Dla Osób Szukających Zbilansowanego Jadłospisu
Gdzie kupić oryginalne próbki perfum?
Skuteczne Ćwiczenia na ostry ból kręgosłupa lędźwiowego
Kwasy omega-3 a odchudzanie
Dieta kopenhaska: schudłam 15 kg
Artykuł: gdzie kupić obraz?
Majtki silnie wyszczuplające
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy z dyskopatią
Suplementy sen: czy warto sięgnąć po pomoc?
Dieta 1700 kcal na tydzień: zdrowe i zbilansowane menu dla Świadomych wyborów
Jak działa ozempic na odchudzanie
