Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla budowy silnych i dobrze wyrzeźbionych ramion.
Kiedy planujesz trening, ważne jest, aby uwzględnić różnorodność ruchów, które zaangażują te mięśnie w różnych kątach i z różnym obciążeniem.
Ćwiczenia na biceps
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: Doskonałe ćwiczenie na rozwój bicepsa. Stój pod drążkiem, chwytając go na szerokość ramion, i unosząc ciało, zginać łokcie do momentu aż broda znajdzie się na wysokości drążka, aby wycisnąć górną część pleców.
A może zobacz też
Jak schudnąć przy hipoglikemii
Co kupić 80-letniej kobiecie na urodziny?
700 prostych odpowiedzi na trudne pytania: rozwiewając wątpliwości na wielu frontach
Kwas Moczowy a Dieta: Przepisy na Zdrowe i Smaczne Dania
Dieta śródziemnomorska: efekty i opinie na forum
Odżywki i suplementy sportowe: kluczowe informacje o ich wyborze
Ćwiczenia matematyczne w klasie czwartej
Jak schudnąć 3 kg w tydzień? jadłospis i porady
Strona bierna ćwiczenia pdf
Kolacje na odchudzanie
Dulsevia na odchudzanie
Siłownia luboń: miejsce, gdzie zdrowie staje się stylem życia
