Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Dieta odchudzająca: klucz do zdrowego stylu życia
Niedobór Żelaza w diecie: co jeść?
Jak schudnąć 2 kg w jeden dzień
Roller Ćwiczenia: korzyści dla twojego ciała i umysłu
Zastrzyki ozempic na odchudzanie
Dieta po ciąży
Ćwiczenia z chemii dla klasy 7
Skąd kupić dobre podróbki perfum?
Artykuł: rolowanie Ćwiczenia
Dlaczego żyjemy: poszukiwanie sensu życia
Czy warto jechać nad półwysep pula? odkrywamy uroki tego chorwackiego regionu
Emocje Ćwiczenia dla dzieci z autyzmem do wydrukowania
