Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Dieta ścisła: skuteczna metoda na poprawę zdrowia i kondycji
Dobra herbata na odchudzanie
Ćwiczenia na brzuch i boczki
gra w kolory klasa 2 – Ćwiczenia, część 2: odpowiedzi
Dieta na wysoki cukier rano
Suplementy we wrocławiu
trening interpersonalny: Ćwiczenia w formacie pdf
Dieta punktowa tabela: skuteczne narzędzie w procesie odchudzania
Zespół policystycznych jajników: jak skutecznie schudnąć?
Where to buy czech rum: exploring your options
bieganie a spalanie tłuszczu
Dieta wegetariańska a niedobory - jak unikać braków składników odżywczych?
