Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Siłownia lubsko: miejsce, które zmienia twoje życie
Siłownia dla seniora
Skuteczne metody odchudzania: zabiegi, które warto poznać
Metoda daniela: skuteczność i zalety biegania według programu jacka danielsa
Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha
Dieta cukrzycowa dla ciężarnej
Ćwiczenia wokalne krzyżówka
Co kupić 13-latce na święta?
Odchudzanie dla par: razem do zdrowszej przyszłości
Odchudzanie ramion: skuteczne metody na wysmuklenie górnej części ciała
Ćwiczenia na pamięć
Bieganie w kulturze współczesnej
