Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Suplementy z melatoniną: czy warto sięgnąć po pomoc zasypiającą?
Gminna komisja wyborcza dieta: rola i znaczenie
Dieta kubickiej: czy warto postawić na ten trend?
Herbata z liści malin - gdzie kupić najlepszej jakości produkt?
Dieta dr dąbrowskiej: odkryj tajemnice zdrowego odżywiania
Chlorofil na odchudzanie: zielony sekret wspomagający redukcję wagi
Suplementy dla biegacza: kluczowe substancje wspierające kondycję i regenerację
Dlaczego niemowlę chrapie?
Ćwiczenia dla seniorów
Majtki wyszczuplające laserowe
Ćwiczenia iloczyn
Stringi wyszczuplające
