Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Dieta a zdrowie
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zakupie pszczoły murarki
Refluks żołądkowy: skuteczne suplementy na łagodzenie objawów
Ryż czy makaron na odchudzanie
Ćwiczenia na bóle krzyża
Sok z kiszonej kapusty – gdzie go kupić?
Dieta holistyczna jako sposób na odchudzanie - analiza kosztów i korzyści
Skąd i jak znaleźć masło w promocji? praktyczny przewodnik
Dieta: co na śniadanie?
Dlaczego diana wyszła za karola?
Słuchanie ze zrozumieniem: kluczowe Ćwiczenia dla doskonałego rozumienia mowy
Dlaczego chcę pracować u państwa: szukając pasji w pracy
