Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Ćwiczenia na refleks
Dieta dla osób z zespołem nadmiernego wzrostu bakterii jelitowych (sibo)
Bravecto dla psów od 10 do 20 kg – gdzie kupić i jakie są zalety tego preparatu?
5 dniowa dieta bezsolna
majtki wyszczuplające brzuch i boczki
Ćwiczenia oddechowe przy złamaniu żeber
Suplementy obniżające kortyzol - jakie są najlepsze opcje?
Ćwiczenia: kto ma pierwszeństwo? kierowca doskonały odpowiedzi
Ćwiczenia na rozbudowę pośladków
Dieta keto a cholesterol: jak wpływa na nasze zdrowie?
Ćwiczenia na kreatywność
Dieta przy antybiotyku
