Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Ćwiczenia na uniesione pośladki
Jak schudnąć 5 kg w miesiąc: dieta i ćwiczenia
Jak schudnąć przez noc
Cytaty motywacyjne na siłownię
Dieta pudełkowa w szczecinie: ranking popularnych usług
Dieta keto: Posiłki, które zmieniają Twoje życie
Ćwiczenia na pośladki z gumami
Jak schudnąć z nóg w tydzień
Dieta z Jajek: Wszystko, Co Musisz Wiedzieć
Plan treningowy na budowanie masy mięśniowej
Ćwiczenia na język
Jak schudnąć po 40. porady dla mężczyzn
