Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Alkohol a siłownia
Zioła na odchudzanie allegro
Dlaczego zebry nie mają wrzodów olx
Redukcja masy ciała: kluczowe aspekty i metody
Sól kłodawska niejodowana gdzie kupić
Co kupić babci na święta
Dlaczego przy cukrzycy często oddaje się mocz
Jak schudnąć z łydek i ud
Łatwe i praktyczne Źródła: gdzie kupić zapałki?
Dieta redukcyjna: skuteczny sposób na utratę wagi
Dlaczego dzieci nie mogą pić kawy
Ćwiczenia z czasownikami przechodnimi i nieprzechodnimi
