Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Ćwiczenia rytmiczne dla dzieci
Co kupić kobiecie na 40 urodziny
Wyspa krk czy warto jechać
Dieta ketogeniczna: przepisy z użyciem thermomix
Ćwiczenia z gumą na plecy
Ćwiczenia na moc
Rybelsus - czy jest skutecznym narzędziem w odchudzaniu? opinie i ewaluacje
Tabletki na cukrzycę na odchudzanie
Abonament allegro – czy warto?
Ćwiczenia na koncentrację uwagi
Jak schudnąć 20 kg w 6 miesięcy
Jak schudnąć w udach
