Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Dlaczego misie koala przytulają się do drzew?
Czy warto inwestować w nieruchomości?
Ćwiczenia w domu na płaski brzuch
Kurkuma imbir cynamon na odchudzanie
Jak zrobić siłownię w domu
Jak skutecznie chronić kapustę przed szkodnikami i chorobami?
Ćwiczenia efektywnego kaszlu
Co kupić 8-latce na urodziny?
Siłownia strzelin: oaza aktywności i zdrowia
Projekt zdrowie: suplementy - gdzie kupić, jak wybierać?
Oczywiście! Oto artykuł na temat siłowni w Szydłowcu z odpowiednimi znacznikami HTML:
Dieta jajeczna: efekty po tygodniu
