Mięsień ramienny, zwany potocznie deltoidem, jest kluczowym mięśniem odpowiedzialnym za stabilizację i ruchy ramienia.
Jego odpowiednie wzmocnienie nie tylko poprawia estetykę sylwetki, ale także wspiera funkcjonalność codziennych aktywności fizycznych.
Anatomia mięśnia ramiennego
Deltoideus składa się z trzech głównych części: części przedniej, środkowej i tylnej. Każda z tych części odpowiada za różne ruchy ramienia i wymaga specyficznych ćwiczeń do ich efektywnego wzmocnienia.
Ćwiczenia na mięsień ramienny
Wyciskanie sztangi nad głowę
Popularne i skuteczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie części mięśnia ramiennego. Wykonuje się je stojąc lub siedząc, trzymając sztangę lub hantle i wypychając je nad głowę, unikając przy tym przekształcenia się w krzyż.
A może zobacz też
Jakie suplementy na zmęczenie?
Dieta 1700 kcal: zdrowy jadłospis na każdy dzień
Skąd i jak kupić tusz do drukarki?
Dieta odchudzająca - przepisy na zdrowe dania wspomagające proces odchudzania
Jak znaleźć znajomych w nowym mieście
Dieta jaskiniowców: odkryj sekrety pierwotnego jadłospisu
Skuteczne metody wspierające odchudzanie
Odgrzybianie organizmu - dieta jako klucz do zdrowia
Krótkie Ćwiczenia: klucz do zdrowia i energii
Dieta niskotłuszczowa: zdrowe przepisy na smaczne posiłki
Suplementy w gliwicach: kluczowe informacje i porady zakupowe
Najlepsze białko na odchudzanie
