Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:
- Wiosłowanie sztangą
- Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
- Plecy z linkami
Stretching i fleksja
Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:
[auss> erst] ? , ? er
