Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:
- Wiosłowanie sztangą
- Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
- Plecy z linkami
Stretching i fleksja
Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:
[auss> erst] ? , ? er
A może zobacz też
Ćwiczenia przy rwie kulszowej
Dieta gaps
Ćwiczenia na biceps na drążku
Sarmy na odchudzanie
Dieta przy podwyższonym cukrze
Gdzie kupić bilety na pociąg?
Gdzie kupić amoniak?
Świat walizek: gdzie i jak znaleźć idealną walizkę?
Starlink: gdzie kupić i jakie są możliwości jego zakupu?
Wartość picia kolagenu dla zdrowia i urody
Czy kawa jest dobra na odchudzanie?
Dieta św. hildegardy: przepisy i zasady
