Garb żebrowy: kluczowe Ćwiczenia dla zdrowia i sprawności

Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.

Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu

Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:

• Wiosłowanie sztangą
• Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
• Plecy z linkami

Stretching i fleksja

Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:

[auss> erst] ? , ? er