Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:
- Wiosłowanie sztangą
- Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
- Plecy z linkami
Stretching i fleksja
Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:
[auss> erst] ? , ? er
A może zobacz też
Ćwiczenia na opadającą stopę
Matematyka: Ćwiczenia, wyzwania i praktyka
Dlaczego żona nie chce się kochać?
Terapia afazji: skuteczne ćwiczenia w formacie pdf
Wyciągi siłownia
Dieta na brzuch tarczycowy
Warzywa w diecie: klucz do zdrowego stylu Życia
Nowa siłownia w mielcu
Zastrzyki insulinowe na odchudzanie
Siłownia iron body - miejsce transformacji twojego ciała i ducha
Gdzie kupić czarny proch?
Biegacz siłownia: jak połączyć bieganie z treningiem siłowym
