Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:
- Wiosłowanie sztangą
- Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
- Plecy z linkami
Stretching i fleksja
Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:
[auss> erst] ? , ? er
A może zobacz też
Ćwiczenia na drętwienie rąk
Ćwiczenia na poród
Joga Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia na fałdę brzuszną
Siłownia całodobowa w krakowie
Dieta na ból żołądka
Czy warto teraz brać kredyt gotówkowy?
Dieta jogurtowa - ile można schudnąć?
Dieta okinawska: sekret długowieczności i zdrowia
Brick bet: where to buy and why it matters
Obligacje skarbowe 4-letnie – czy warto? analiza i perspektywy
Ławka skośna - idealne ćwiczenia dla wzmocnienia mięśni
