Garb żebrowy, czyli kyfoza, to schorzenie polegające na nadmiernym wygięciu kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu tego problemu, poprawiając zarazem postawę i ogólną sprawność fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie grzbietu, warto wykonywać:
- Wiosłowanie sztangą
- Płaska wiosłowa maszyna do ćwiczeń
- Plecy z linkami
Stretching i fleksja
Stretching ma na celu rozciągnięcie mięśni i stawów w celu zwiększenia ich elastyczności i zmniejszenia ryzyka wystąpienia garbu. Ćwiczenia flexio obejmują:
[auss> erst] ? , ? er
A może zobacz też
Ćwiczenia na półpiłce
Dieta na płaski brzuch: jadłospis na miesiąc
Jak schudnąć 5 kg w tydzień?
Odchudzanie a leki: skuteczne narzędzia czy niebezpieczne rozwiązanie?
Dlaczego drukarka jest w trybie offline
Dieta sportowa: klucz do osiągnięcia wysokich wyników w sporcie
Nietrzymanie stolca a dieta: Jak żywienie wpływa na funkcjonowanie jelit
Znak większości i mniejszości – Ćwiczenia do druku
Jak schudnąć z policzków
Redukcja wagi przed zawodami: kluczowe strategie i zdroworozsądkowe podejście
Dieta niskowęglowodanowa
Najlepsze ćwiczenia dla kobiet