Dieta VLCD (Very Low-Calorie Diet) zyskuje na popularności wśród osób poszukujących szybkich i efektywnych metod odchudzania.
Choć ten sposób odżywiania może przynieść spektakularne rezultaty, warto bliżej przyjrzeć się jego zasadom, korzyściom oraz potencjalnym ryzykom.
Co to jest dieta VLCD?
Dieta VLCD to plan żywieniowy, który zakłada drastyczne ograniczenie kaloryczności posiłków, zazwyczaj do poziomu poniżej 800 kalorii dziennie. Celem tak niskiej podaży energetycznej jest szybka redukcja masy ciała, co jest szczególnie istotne dla osób z otyłością lub nadwagą, które muszą zredukować wagę w krótkim czasie ze względów zdrowotnych.
Zasady diety VLCD
Podstawą diety VLCD są gotowe koktajle, zupy i batoniki, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii. Ważnym elementem jest również odpowiednie nawodnienie organizmu oraz suplementacja witamin i minerałów, aby zapobiec niedoborom. Typowy plan VLCD składa się z trzech do pięciu posiłków dziennie, które łącznie nie przekraczają 800 kalorii.
Korzyści diety VLCD
Jedną z głównych zalet diety VLCD jest szybka utrata masy ciała. Badania pokazują, że osoby stosujące ten rodzaj diety mogą stracić od 1,5 do 2,5 kilograma tygodniowo. Dodatkowo, ze względu na niską kaloryczność, dieta VLCD może prowadzić do poprawy wskaźników zdrowotnych, takich jak poziom cholesterolu, ciśnienie krwi czy poziom cukru we krwi.
Potencjalne ryzyka i skutki uboczne
Mimo wielu korzyści, dieta VLCD niesie ze sobą także pewne ryzyka. Drasty
