Dieta ubogoresztkowa, zwana także dietą niskoresztkową, to plan żywieniowy oparty na spożywaniu pokarmów o niskiej zawartości błonnika i resztek pokarmowych.
Pomimo ograniczeń, można z łatwością przygotować zróżnicowane i smaczne posiłki, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Przepisy na posiłki
Koktajl owocowy
Składniki:
Składniki:
- 1 banan
- 1 kiwi
- 100 ml soku pomarańczowego
- 100 ml jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania:
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawaj schłodzone.
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w wodzie
- 1 awokado, pokrojone w kostkę
- 1 pomidor, pokrojony w kostkę
- 1 ogórek, pokrojony w kostkę
- Świeża kolendra, posiekana
- Sok z 1 cytryny
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
Sposób przygotowania:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Dopraw sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Podawaj na liściach sałaty.
Zupa krem z dyni
Składniki:
Składniki:
- 500 g obranej i pokrojonej w kostkę dyni
- 1 cebula, posiekana
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 ziemniak, pokrojony w kostkę
- 500 ml bulionu warzywnego
- 100 ml mleka kokosowego
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
Sposób przygotowania:
Cebulę i czosnek podsmaż na oliwie z oliwek. Dodaj dynię i ziemniaka, zalej bulionem i gotuj do miękkości warzyw. Zmiksuj zupę na gładki krem, dodaj mleko kokosowe, dopraw solą i pieprzem.
Dieta ubogoresztkowa nie musi być nudna ani pozbawiona smaku. Dzięki odpowiednim przepisom możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami, które będą sprzyjać Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, by odkryć nowe, interesujące smaki i aromaty.
