ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), czyli Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej, jest jednym z najczęstszych zaburzeń neurobehawioralnych u dzieci.
Wpływa ono na koncentrację, impulsywność oraz kontrolę emocji. Oprócz terapii farmakologicznej i terapii behawioralnej, dieta odgrywa istotną rolę w zarządzaniu objawami ADHD.
Rola diety w adhd
Badania sugerują, że pewne składniki diety mogą wpływać na objawy ADHD. Dieta może wspomagać terapię farmakologiczną oraz terapie behawioralne, poprzez dostarczanie składników odżywczych wspierających funkcje mózgu i regulację zachowań.
Składniki diety wspierające funkcje mózgu
Niektóre składniki diety mogą mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze i regulację emocji:
– Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte głównie w rybach tłustych (jak łosoś, makrela), mogą wspierać funkcje poznawcze i zmniejszać impulsywność.
– Antyoksydanty: Witaminy A, C, E oraz przeciwutleniacze zawarte w owocach i warzywach mogą chronić mózg przed stresem oksydacyjnym.
– Żelazo i cynk: Składniki mineralne te są istotne dla zdrowia mózgu i mogą wpływać na koncentrację i funkcje poznawcze.
Dieta bogata w białko
Białko jest niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Dieta bogata w białko może wspomagać stabilizację poziomu energii i poprawę koncentracji.
Eliminacja potencjalnych alergenów pokarmowych
Niektóre dzieci z ADHD mogą być wrażliwe na pewne składniki pokarmowe, które mogą nasilać ich objawy. Eliminacja takich potencjalnych alergenów, jak sztuczne barwniki czy konserwanty, może przynieść ulgę w przypadku niektórych pacjentów.
Ograniczenie cukru i prostych węglowodanów
Dieta bogata w cukry prostowane oraz wysoko przetworzone produkty mogą prowadzić do nagłych wzrostów i spadków poziomu glukozy we krwi, co może mieć negatywny wpływ na koncentrację i stabilność emocjonalną.
Dieta eliminacyjna
W niektórych przypadkach zaleca się stosowanie diety eliminacyjnej, aby ocenić, czy określone składniki diety mogą być powiązane z nasileniem objawów ADHD. Współpraca z dietetykiem lub lekarzem jest kluczowa przy wprowadzaniu takich zmian.
Dieta odgrywa istotną rolę w zarządzaniu objawami ADHD, choć jej wpływ może być różny dla każdego pacjenta. Zrównoważona dieta, bogata w składniki odżywcze wspierające funkcje mózgu oraz eliminacja potencjalnych alergenów, może przynieść ulgę i wspomóc terapię farmakologiczną oraz behawioralną. W przypadku podejrzeń dotyczących wpływu diety na ADHD zawsze warto skonsultować się z odpowiednimi specjalistami.
