Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Aby obniżyć cholesterol i poprawić ogólny stan zdrowia, warto wprowadzić do swojej diety pewne zmiany. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów, które mogą pomóc w zarządzaniu poziomem cholesterolu.
Śniadanie: Owsianka z Jagodami i Orzechami
Owsianka jest doskonałym wyborem na śniadanie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Jest bogata w błonnik, który pomaga obniżać poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 szklanki wody lub mleka roślinnego
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
1 łyżka mielonych siemion lnianych
Garść orzechów włoskich
Miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
W garnku zagotuj wodę lub mleko roślinne.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj jagody, siemię lniane i orzechy włoskie.
Posłódź miodem lub syropem klonowym według uznania.
Lunch: Sałatka z Quinoa i Awokado
Quinoa to pseudozboże, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego i błonnika. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka ugotowanej quinoa
A może zobacz też
Redukcja wagi a ciąża
Co kupić na święta – praktyczny przewodnik zakupowy
Trzustka i suplementy: kluczowe informacje na temat zdrowia trzustki i roli suplementów
Siłownia warsaw spire: wszystko, co musisz wiedzieć o nowoczesnym centrum fitness w sercu warszawy
Ćwiczenia na oczy
Ćwiczenia do geografii w klasie 1 liceum
Ćwiczenia z czasu past simple: doskonalenie umiejętności poprzez regularne praktyki
Dlaczego kaktus się przechyla
Dlaczego bluetooth nie wykrywa urządzeń: przyczyny i rozwiązania
Dieta Pudełkowa w Łomży: Nowoczesne Rozwiązanie Dla Zdrowego Stylu Życia
Fatoslimin gdzie kupić
Suplementy we wrocławiu
