Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Aby obniżyć cholesterol i poprawić ogólny stan zdrowia, warto wprowadzić do swojej diety pewne zmiany. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów, które mogą pomóc w zarządzaniu poziomem cholesterolu.
Śniadanie: Owsianka z Jagodami i Orzechami
Owsianka jest doskonałym wyborem na śniadanie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Jest bogata w błonnik, który pomaga obniżać poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 szklanki wody lub mleka roślinnego
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
1 łyżka mielonych siemion lnianych
Garść orzechów włoskich
Miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
W garnku zagotuj wodę lub mleko roślinne.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj jagody, siemię lniane i orzechy włoskie.
Posłódź miodem lub syropem klonowym według uznania.
Lunch: Sałatka z Quinoa i Awokado
Quinoa to pseudozboże, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego i błonnika. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka ugotowanej quinoa
A może zobacz też
Skąd kupić folię bąbelkową? praktyczny przewodnik dla wszystkich poszukujących najlepszych ofert
Redukcja wagi przed zawodami: kluczowe strategie i zdroworozsądkowe podejście
Dieta w trasie
Taping brzucha jako metoda wspomagająca odchudzanie
Dieta sirtfood: przepisy na tydzień
Dieta pudełkowa w oławie: zdrowie i wygoda w jednym
Czy warto nadpłacać kredyt gotówkowy?
Skąd i jak zdobyć ozempic 0,5 mg w warszawie?
Siłownia i fitness champions academy
Obsługa klienta: Ćwiczenia pdf
Dieta bezglutenowa: kluczowe informacje i porady dla osób z nietolerancją glutenu
Zachowania opozycyjno-buntownicze: Ćwiczenia na rzecz rozwoju osobowości
