Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Aby obniżyć cholesterol i poprawić ogólny stan zdrowia, warto wprowadzić do swojej diety pewne zmiany. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów, które mogą pomóc w zarządzaniu poziomem cholesterolu.
Śniadanie: Owsianka z Jagodami i Orzechami
Owsianka jest doskonałym wyborem na śniadanie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Jest bogata w błonnik, który pomaga obniżać poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 szklanki wody lub mleka roślinnego
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
1 łyżka mielonych siemion lnianych
Garść orzechów włoskich
Miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
W garnku zagotuj wodę lub mleko roślinne.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj jagody, siemię lniane i orzechy włoskie.
Posłódź miodem lub syropem klonowym według uznania.
Lunch: Sałatka z Quinoa i Awokado
Quinoa to pseudozboże, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego i błonnika. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.
Składniki:
1 szklanka ugotowanej quinoa
A może zobacz też
Dieta najlepsza na odchudzanie
Dieta yorka: kluczowe aspekty pielęgnacji i zdrowia
Siłownia malta: eldorado dla miłośników fitnessu
Ćwiczenia ramion
Zabiegi fungicydowe w burakach cukrowych: jak zapewnić wysokie plony?
Dieta ketogeniczna: co to jest i jak działa?
Dieta keto luv
Płytki gresowe a ich wpływ na wartość nieruchomości
Formuła prolipoliczna na odchudzanie
Siłownia 24h Łódź: zdrowie i fitness bez granic
Dieta pudełkowa legionowo: sposób na zdrowe odżywianie w szybkim Świecie
Pływanie jako skuteczna metoda odchudzania


