Dieta na płaski brzuch: jadłospis na miesiąc

Dlaczego płaski brzuch?

Podstawowe zasady diety na płaski brzuch

Jadłospis na miesiąc

Tydzień 1

Poniedziałek

Śniadanie

• Jajecznica z dwóch jajek z dodatkiem szpinaku i pomidora
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• Herbata zielona

Obiad

• Filet z kurczaka pieczony z warzywami (papryka, cukinia, bakłażan)
• Porcja brązowego ryżu
• Sałata z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny

Przekąska

• Świeże owoce sezonowe (np.

  jabłko, gruszka)

Kolacja

• Chuda twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem
• Pełnoziarniste krakersy

Wtorek

(here continue with similar structure for each day of the week and for the remaining weeks of the month)

Źródła

Dyskusja