Dlaczego płaski brzuch?
Podstawowe zasady diety na płaski brzuch
Jadłospis na miesiąc
Tydzień 1
Poniedziałek
Śniadanie
- Jajecznica z dwóch jajek z dodatkiem szpinaku i pomidora
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- Herbata zielona
Obiad
- Filet z kurczaka pieczony z warzywami (papryka, cukinia, bakłażan)
- Porcja brązowego ryżu
- Sałata z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny
Przekąska
- Świeże owoce sezonowe (np.
jabłko, gruszka)
Kolacja
- Chuda twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem
- Pełnoziarniste krakersy
Wtorek
(here continue with similar structure for each day of the week and for the remaining weeks of the month)
Źródła
Dyskusja
A może zobacz też
Siłownia interfit: nowoczesne centrum fitness w twoim mieście
Jaka dieta przed kolonoskopią?
Ćwiczenia na kręgosłup krzyżowo lędźwiowy
Ćwiczenia na mrowienie w stopach
Stringi wyszczuplające bezszwowe
Siłownia brzozów: miejsce, gdzie twoje ciało odnajduje siłę
Jakie białko wybrać na odchudzanie
Bieganie w ciąży
Gonciarz: bieganie jako źródło zdrowia i radości życia
Ćwiczenia na kreatywność
Jak schudnąć 3 kg w tydzień: skuteczne metody i porady
Ćwiczenia mięśni głębokich kręgosłupa
