Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który ma na celu ułatwienie trawienia oraz zapewnienie organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jest szczególnie polecana dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, po operacjach żołądka czy jelit oraz dla osób starszych czy osłabionych. Przygotowanie zrównoważonego jadłospisu na tydzień może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.
Poniedziałek
– Śniadanie: Kawa zbożowa, chleb pszenny, twarożek z ziołami, plasterki pomidora.
– Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z odrobiną miodu.
– Obiad: Zupa krem z dyni, pieczona pierś z kurczaka, ryż basmati, surówka z marchewki i jabłka.
– Podwieczorek: Owocowy koktajl z bananem i malinami.
– Kolacja: Kasza jaglana z duszonymi warzywami.
Wtorek
– Śniadanie: Herbata z cytryną, owsianka z jabłkiem i cynamonem.
– Drugie śniadanie: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, kukurydzą i papryką.
– Obiad: Rosół z kurczaka z makaronem, pieczona ryba, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty.
– Podwieczorek: Jogurt naturalny.
– Kolacja: Omlet z warzywami.
Środa
– Śniadanie: Koktajl z bananem, truskawkami i mlekiem migdałowym.
– Drugie śniadanie: Kanapka z chleba razowego, serem białym, rzodkiewkami.
– Obiad: Zupa jarzynowa, pieczone udka z kurczaka, kasza gryczana, sałatka z pomidora i ogórka.
– Podwieczorek: Kefir.
– Kolacja: Krem z pieczonych warzyw.
Czwartek
– Śniadanie: Kawa z mlekiem, omlet z szynką i szpinakiem.
– Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i miętą.
– Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem, duszona wołowina, kasza jaglana, sałatka z selera.
– Podwieczorek: Smoothie z awokado i mango.
– Kolacja: Ryba pieczona z ziołami, pieczywo pełnoziarniste, surówka z brokułów.
Piątek
– Śniadanie: Herbata z miodem, bułka grahamka, pasta z awokado.
– Drugie śniadanie: Sałatka z awokado, pomarańczą i orzechami.
– Obiad: Zupa krem z brokułów, kurczak duszony w warzywach, kasza jęczmienna, surówka z kalafiora.
– Podwieczorek: Jogurt naturalny.
– Kolacja: Omlet z warzywami i serem.
Sobota
– Śniadanie: Koktajl z bananem, truskawkami i jogurtem naturalnym.
– Drugie śniadanie: Kanapka z chleba razowego, twarożek, pomidor.
– Obiad: Zupa krem z cukinii, pieczony filet z kurczaka, kasza pęczak, surówka z pora.
– Podwieczorek: Kefir.
– Kolacja: Twarożek ze szczypiorkiem, pieczywo razowe.
Niedziela
– Śniadanie: Kawa zbożowa, owsianka z dodatkiem suszonych owoców.
– Drugie śniadanie: Sałatka z awokado, jajkiem na twardo, rzodkiewkami.
– Obiad: Rosół z kurczaka z makaronem, pieczony dorsz, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty.
– Podwieczorek: Jogurt naturalny.
– Kolacja: Warzywny krem z soczewicy.
Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który może przynieść ulgę osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi oraz wspomóc proces rekonwalescencji. Jadłospis na tydzień zawierający lekkostrawne dania pozwoli zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Pamiętajmy jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego przed rozpoczęciem nowej diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
