O co chodzi w diecie kopenhaskiej?
Dieta kopenhaska, znana również jako dieta duńska, to plan żywieniowy zaprojektowany do szybkiej utraty wagi w stosunkowo krótkim czasie.
Jest to dieta niskokaloryczna, która kładzie nacisk na spożycie białka i ogranicza ilość węglowodanów i tłuszczów. Nazwa pochodzi od szpitala w Kopenhadze, gdzie pierwotnie została opracowana dla pacjentów otyłych przed zabiegami chirurgicznymi.
Jakie są zasady diety kopenhaskiej?
Podstawową zasadą diety kopenhaskiej jest przestrzeganie surowego planu żywieniowego przez 13 dni, po którym następuje 2-dniowa przerwa, a następnie cykl może być powtarzany. Menu opiera się na żywności o niskiej zawartości kalorii, takiej jak chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce.
Przykładowe menu diety kopenhaskiej
Dzień 1:
Śniadanie: Czarna kawa lub herbata, 1 plaster chleba pełnoziarnistego, 2 łyżki masła orzechowego.
Obiad: 2 jajka gotowane na twardo, sałata.
Kolacja: 100g wędzonego łososia, szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień 2:
Śniadanie: Czarna kawa lub herbata, 1 plaster chleba pełnoziarnistego, 1 plasterek szynki.
Obiad: Filet z kurczaka, sałata.
Kolacja: 100g wędzonego kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego.
Kolacja: 100g wędzonego kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień 3:
Śniadanie: Czarna kawa lub herbata, 1 plaster chleba pełnoziarnistego, ser kozi.
Obiad: 2 jajka gotowane na twardo, sałata.
Kolacja: 100g pieczonego indyka, szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień 4:
Śniadanie: Czarna kawa lub herbata, 1 plaster chleba pełnoziarnistego, 2 łyżki masła orzechowego.
Obiad: 100g twarogu chudego, sałata.
Kolacja: 100g wędzonego łososia, szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień 5:
Śniadanie: Czarna kawa lub herbata, 1 plasterek chleba pełnoziarnistego, 1 plasterek szynki.
Obiad: Filet z kurczaka, sałata.
Kolacja: 100g wędzonego kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego.
Kolacja: 100g wędzonego kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego.
Ważne uwagi
Dieta kopenhaska jest uważana za kontrowersyjną i nie zawsze zalecaną przez dietetyków. Jej niskokaloryczny charakter może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i efektu jojo po zakończeniu diety. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek restrykcyjnego planu żywieniowego. Ponadto, regularna aktywność fizyczna i zrównoważona dieta są kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi i dobrej kondycji fizycznej.
Czy do tej pory ta konwersacja jest pomocna?
