Co to jest dieta kopenhaska?
Dieta kopenhaska to plan żywieniowy, który zapewnia szybką utratę wagi poprzez ograniczenie spożycia kalorii i składników odżywczych.
Jest to program dietetyczny o niskiej zawartości węglowodanów, który skupia się głównie na spożyciu białka i niektórych warzyw. Nie jest to dieta zalecana do stosowania przez dłuższy czas ze względu na jej restrykcyjny charakter i możliwe niedobory składników odżywczych.
Jak działa dieta kopenhaska?
Dieta kopenhaska opiera się na spożywaniu niskokalorycznych posiłków, które mają pobudzić organizm do spalania zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Plan ten zakłada również zwiększenie spożycia wody, co pomaga w detoksykacji organizmu i utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Ponadto, dieta kopenhaska proponuje ściśle określony jadłospis na każdy dzień, co ułatwia przestrzeganie planu żywieniowego.
Jadłospis na 13 dni
Dzień 1:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: 2 gotowane jajka, sałata z pomidorami.
Kolacja: Duża porcja gotowanej szynki, sałata z ogórkiem.
Dzień 2:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: Duża porcja gotowanego mięsa, sałata z kapusty.
Kolacja: 200g gotowanej szynki, sałata z pomidorami.
Dzień 3:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: 2 gotowane jajka, sałata z kapusty.
Kolacja: Duża porcja gotowanego mięsa, sałata z pomidorami.
Dzień 4:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: 200g sera topionego, 1 pomidor.
Kolacja: Duża porcja gotowanej szynki, sałata z kapusty.
Dzień 5:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 marchew.
Obiad: Duża porcja gotowanej ryby, sałata z pomidorami.
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata z kapusty.
Dzień 6:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: Duża porcja gotowanego kurczaka, sałata z kapusty.
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata z pomidorami.
Dzień 7:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: Duża porcja gotowanej szynki, sałata z pomidorami.
Kolacja: Duża porcja gotowanego kurczaka, sałata z kapusty.
Dzień 8:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 marchew.
Obiad: 2 gotowane jajka, sałata z kapusty.
Kolacja: Duża porcja gotowanego mięsa, sałata z pomidorami.
Dzień 9:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: Duża porcja gotowanej ryby, sałata z kapusty.
Kolacja: 200g sera topionego, 1 pomidor.
Dzień 10:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: Duża porcja gotowanego kurczaka, sałata z pomidorami.
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata z kapusty.
Dzień 11:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 marchew.
Obiad: Duża porcja gotowanej szynki, sałata z kapusty.
Kolacja: Duża porcja gotowanego mięsa, sałata z pomidorami.
Dzień 12:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba razowego.
Obiad: 200g sera topionego, 1 pomidor.
Kolacja: Duża porcja gotowanego kurczaka, sałata z kapusty.
Dzień 13:
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 marchew.
Obiad: Duża porcja gotowanej ryby, sałata z pomidorami.
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata z kapusty.
Dieta kopenhaska może prowadzić do szybkiej utraty wagi, jednak należy pamiętać, że jest to plan żywieniowy o niskiej kaloryczności i może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Zaleca się skonsultowanie z dietetykiem przed rozpoczęciem tej diety oraz stosowanie jej przez krótki okres czasu. Regularna aktywność fizycz
