Dieta kopenhaska to plan żywieniowy, który obiecuje szybką utratę wagi w ciągu 13 dni.
Choć nazwa sugeruje związek z duńską stolicą, nie ma żadnego potwierdzenia, że pochodzi z Kopenhagi. Jednakże, dieta ta zdobyła popularność dzięki swojemu restrykcyjnemu podejściu do jedzenia i szybkiemu działaniu. Oto przykładowy jadłospis dla tych, którzy chcą spróbować diety kopenhaskiej.
Przestrzegaj zasad
Przed rozpoczęciem diety kopenhaskiej należy zrozumieć, że jest ona bardzo restrykcyjna i może nie być odpowiednia dla każdego. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed przystąpieniem do tego planu żywieniowego. Ponadto, dieta kopenhaska nie jest zrównoważona pod względem składników odżywczych i może prowadzić do niedoborów, dlatego nie należy jej stosować przez dłuższy okres.
Jadłospis
Dzień 1
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba tostowego, 2 łyżeczki masła orzechowego.
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałata zielona, pomidor.
Kolacja: 100g tuńczyka w wodzie, sałata zielona, 1 kromka chleba tostowego.
Dzień 2
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba tostowego, ser biały.
Obiad: 100g szynki, jogurt naturalny.
Kolacja: 200g gotowanej wołowiny, sałata zielona, 1 kromka chleba tostowego.
Dzień 3
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba tostowego, 2 łyżeczki dżemu.
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałata zielona, pomidor.
Kolacja: 100g szynki, sałata zielona, 1 kromka chleba tostowego.
Dzień 4
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba tostowego, ser biały.
Obiad: 1 jajko ugotowane na twardo, marchewka ziemniakiem gotowanym, ser biały.
Kolacja: Owocowy jogurt naturalny.
Dzień 5
Śniadanie: Marchew zetrzyj na tarce, cytryna wyciśnięta do wody.
Obiad: 200g gotowanej ryby, pomidor.
Kolacja: 100g tuńczyka w wodzie, sałata zielona, 1 kromka chleba tostowego.
Dzień 6
Śniadanie: Czarna kawa bez cukru, 1 kromka chleba tostowego, 2 łyżeczki dżemu.
Obiad: 200g gotowanej wołowiny, sałata zielona.
Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo, marchew zetrzyj na tarce.
Dzień 7
Śniadanie: Herbata z cytryną.
Obiad: 200g gotowanej ryby, sałata zielona.
Kolacja: 100g szynki, sałata zielona, 1 kromka chleba tostowego.
Dieta kopenhaska może być skutecznym sposobem na szybką utratę wagi, jednakże jej restrykcyjność i brak zrównoważenia mogą prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych. Zawsze należy pamiętać o konsultacji z lekarzem przed przystąpieniem do jakiegokolwiek planu żywieniowego. Jeśli ktoś zdecyduje się spróbować diety kopenhaskiej, powinien również monitorować swój stan zdrowia i w razie potrzeby skonsultować się z specjalistą.
