Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Hormony na odchudzanie
Ćwiczenia wzmacniające lędźwie
Siłownia w koninie: zdrowie i aktywność na wyciągnięcie ręki
Suplementy dla kolarzy
Izometria Ćwiczenia: klucz do siły i stabilności
Siłownia komorniki: miejsce, które zmienia twoje życie
Dieta hashimoto w thermomix
Ćwiczenia z present simple: zdania twierdzące dla klasy czwartej
Ćwiczenia na podwójny podbródek
Dieta club: klucz do zdrowia i witalności
Dieta o niskim indeksie glikemicznym: jadłospis na tydzień w formacie pdf
Siłownia w zakopanem: gdzie moc spotyka przyrodę
