Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta na podniesienie ferrytyny
Joga: Ćwiczenia dla początkujących
Praca socjalna - studia: czy warto?
Ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową
Budowanie masy mięśniowej: skuteczne porady i metody
Zabiegi wyszczuplające twarz
Jak bieganie wpływa na organizm
Wizja 3: Ćwiczenia odpowiedzi
Ćwiczenia przeciw garbieniu się
Jak się ubrać na bieganie w zimę
Cukrzyca typu 2: kluczowa rola diety w zarządzaniu chorobą
Krótkie fryzury wyszczuplające twarz okrągłą
