Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta w chorobie nowotworowej: rola żywienia w procesie leczenia
Co kupić mężczyźnie na walentynki?
Co daje nam bieganie
Najtańsza dieta pudełkowa w szczecinie
Ćwiczenia z gumą oporową
Dieta w delegacji – jak zdrowo i efektywnie odżywiać się w podróży służbowej
Dieta 5 przemian tabela
Jagoda kamczacka – gdzie kupić i jak wybrać najlepsze rośliny?
bieganie z kamizelką obciążeniową
Ćwiczenia na ból karku
Dieta low carb catering
Tretinoina gdzie kupić
