Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta planetarna: przepisy na zdrowe i zrównoważone jedzenie
Dieta po usunięciu woreczka żółciowego
Dieta dukana: efekty po 2 tygodniach
Present continuous Ćwiczenia online
Ćwiczenia na atlasie
Dieta Pudełkowa Myszków: Czy To Nowy Trend Dietetyczny?
Mówienie po angielsku: skuteczne Ćwiczenia i metody poprawy umiejętności
Dieta owsiana: sekrety zdrowego Żywienia
Wpływ jedzenia na bieganie - mit czy rzeczywistość?
Siłownia w turku - klucz do zdrowia i sprawności
Dobry probiotyk na odchudzanie
Dieta wege bez glutenu i laktozy
