Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta hipoalergiczna: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Rozbiór gramatyczny zdania: Ćwiczenia online
Liście moringa: cudowne właściwości odchudzające czy przereklamowany trend?
Wafle manner – gdzie je kupić?
Czy warto brać kredyt hipoteczny w 2022 roku?
Niskowęglowodanowa dieta: klucz do zdrowia i utraty wagi
Czy omlet jest dobry na odchudzanie?
Ranking firm produkujących suplementy
Oczywiście, oto artykuł na temat quot;mocne tabletki na odchudzaniequot;, z odpowiednimi znacznikami...
Ćwiczenia z używaniem quot;there isquot; i quot;there arequot; - kluczowe zagadnienia i przykłady pr...
Jak schudnąć z twarzy w 2 dni
Ile wynosi dieta radnego powiatowego
