Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Wyzwania i przygotowania do egzaminu Ósmoklasisty z języka angielskiego
Dlaczego tiktok nie działa: przyczyny i rozwiązania
Wzmocnij swoje mięśnie kegla: kluczowe ćwiczenia dla zdrowia intymnego
Dieta dla kobiet w ciąży - przepisy na zdrowe odżywianie
Carnivore dieta
Dieta na wypadanie włosów
Dlaczego atom jest elektrycznie obojętny
Adidas terrex - doskonały wybór do biegania w terenie
folwark center rzeszów: squash i siłownia w jednym miejscu
Diety na siłowni: kluczowe aspekty i zasady
Blat kuchenny o głębokości 70 cm - gdzie kupić idealny produkt?
Darmowa dieta 1500 kcal: jak osiągnąć swoje cele żywieniowe bez wydawania pieniędzy
