Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta 6 na 18: czy jest skuteczna?
Gdzie kupić zatyczki do uszu?
Dieta pudełkowa: nowy trend Żywieniowy w nysie
bieganie - efekty uda
Trulicity 3 mg - gdzie kupić w warszawie?
Oś liczbowa - klasa 4: Ćwiczenia do druku
Poszukiwanie gorzkich pomarańczy: gdzie je kupić?
Ćwiczenia na biceps hantle
Co kupić tacie? - praktyczny przewodnik po prezentach dla ojca
Jak schudnąć z ud i pośladków
Jak schudnąć 3 kg w miesiąc?
Perfumy chatler - gdzie je kupić?
