Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Chia na odchudzanie: superfood czy tylko modny trend?
Dlaczego pies charczy?
Skuteczne tabletki na odchudzanie przy niedoczynności tarczycy
Suplementy dla kota na zdrową sierść
Ćwiczenia na asertywność
Suplementy diety wspierające porost włosów
Moja Skuteczna Dieta: 12 Kroków do Dobrej Wagi - Cezary Żak
Konto oszczędnościowe – czy warto? oto wszystko, co powinieneś wiedzieć
Dieta pudełkowa sochaczew: odpowiedź na współczesne wyzwania zdrowotne i tryb Życia
Suplementy magnezu
Sosy mcdonald - gdzie je kupić?
3-minutowe Ćwiczenia na pełne Życia
