Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta hipoalergiczna: produkty dozwolone
Najlepsza siłownia w krakowie
Dieta frutariańska: co warto wiedzieć o jedzeniu wyłącznie owoców
Olejek busajna: gdzie kupić i jakie korzyści przynosi?
Jak schudnąć z ud w 3 dni
Dieta cukrzyka: jadłospis na codzienność z zachowaniem zdrowia
Zabieg bloomea – czy warto?
Ćwiczenia po mastektomii
Domek z piernika: gdzie go kupić?
Keto tabletki na odchudzanie: czy są skuteczne i bezpieczne?
Niedobór Żelaza w diecie: co jeść?
Bieganie sprint
