Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Oczywiście, oto artykuł na temat siłowni premium w Wejherowie z odpowiednimi znacznikami HTML:
Skąd kupić końcówki do szczoteczki sonicznej z biedronki?
Siłownia czechowice - miejsce, które zmienia twoje życie!
Dlaczego telefon wolno się ładuje?
gdzie kupić kota: przewodnik dla przyszłych właścicieli
Ćwiczenia głoski quot;rquot;
Nadczynność tarczycy a suplementy
Co kupić na dzień taty?
Ćwiczenia oddechowe na stres
Dieta victoria's secret
Samsung s23 czy warto
Suplementy diety: kluczowe informacje i porady dotyczące prezentacji
