Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Forum jak schudnąć
Keto tabletki na odchudzanie opinie
Jak schudnąć bez siłowni
Ćwiczenia kalisteniczne dla początkujących
Dieta bogatoresztkowa: przepisy dla dzieci
Siłownia szczyrk: oaza aktywności w beskidach
Szop pracz – gdzie go kupić?
Jakie suplementy przy niedoczynności tarczycy?
Rower a bieganie
7 dniowa dieta na płaski brzuch
Nauka pisania lewą ręką - ćwiczenia dla lepszej koordynacji
Miesiące po angielsku: Ćwiczenia do wydruku
