Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Skąd kupić oczka do maskotek: praktyczny przewodnik dla twórców
Blackpink oreo: gdzie kupić limitowane ciastka inspirowane zespołem?
Odchudzanie urządzenia: innowacyjne narzędzia w walce z nadwagą
Ćwiczenia audytoryjne
Dlaczego komputer nie widzi drukarki?
Ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha
Jak schudnąć efektywnie
Suplementy diety naturhouse
Ćwiczenia na pamięć
Dieta dukana: faza 1 - jadłospis na 5 dni
Siłownia total fitness gocław: twoje miejsce na aktywność fizyczną
bieganie na niskim tętnie
