Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Buty do biegania
Dieta 2000 kcal: jadłospis na tydzień
Skuteczne Ćwiczenia na kolano biegacza: jak zapobiegać i leczyć kontuzje
Fenkół - gdzie kupić najlepszy produkt i jakie są jego zalety?
Ból szyi przy ćwiczeniach: jak zapobiegać i leczyć
Gdzie kupiĆ bitcoina
Łuszczyca a dieta: Jak wpływać na stan skóry poprzez zdrowe odżywianie
Ćwiczenia na uda w domu
Dieta w walce z helicobacter pylori
Zioła mnicha na odchudzanie
Skolioza prawostronna - Ćwiczenia pdf
Dieta po zawale
