Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Tus ćwiczenia
Suplementy diety na potencję
Suplementy diety a leki: jakie są relacje między nimi?
Sfd dieta
Dlaczego kaszel nasila się w nocy?
Wegetarianizm a suplementy
Dieta 1000 kalorii: czy to bezpieczne rozwiązanie?
Mąka ryżowa kleista gdzie kupić
Ostroga Ćwiczenia
Ćwiczenia z matematyki w klasie 6
Ćwiczenia na smukłe uda
Do ćwiczenia pl
