Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Ćwiczenia na obrzęk limfatyczny nóg
Ćwiczenia z matematyki dla czwartej klasy szkoły podstawowej
Oczywiście! Oto artykuł na temat quot;Siłownia Zalasowaquot; z odpowiednim formatowaniem HTML:
bieganie zimą
Jak schudnąć z palców u rąk
Odmiana liczebników przez przypadki - Ćwiczenia
Dieta ketogeniczna u dzieci: jadłospis
Wpływ owsianki na odchudzanie: skuteczne przepisy i porady
Dieta 1200 kcal - jadłospis za darmo
Debiutir a odchudzanie: jak taniec może wspomóc proces utraty wagi
Dieta insulinowa: zdrowie w zasięgu ręki z jadłospisem w formacie pdf
Obniżone napięcie mięśniowe w jamie ustnej: skuteczne ćwiczenia dla poprawy zdrowia i komfortu
