Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Legginsy wyszczuplające do ćwiczeń
Skąd kupić gipsówkę w doniczce? przewodnik dla miłośników roślin
Dieta krajowa kalkulator: nowy narzędzie dla Świadomego odżywiania
W co inwestować 2023 małe kwoty
Telefon 5g - czy warto inwestować?
Napisz artykuł na minimum 2946 znaków na poniższy temat:
Cytrulina a bieganie
Siłownia w zgierzu: miejsce dla aktywnych
Dieta oxy: rewolucyjne metody odchudzania i ich efekty
Siłownia: ile razy w tygodniu warto ćwiczyć?
Saxenda lek na odchudzanie cena
Ćwiczenia z gumą oporową
