Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Dieta na obniżenie cukru i cholesterolu: przepisy i porady
Piwo 0,33 w puszce - gdzie kupić najwyższej jakości napój?
Dieta cukrzycowa - tabela i zasady żywienia
Ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa
Biała dieta winogrona
Mauretania - czy warto odwiedzić ten rajski kawałek ziemi?
Dieta cookidoo: innowacyjne podejście do zdrowego odżywiania
Dieta jelita grubego
Artykuł: gdzie kupić naftę?
Ćwiczenia z chodakowską: klucz do sprawności i zdrowia
Dieta odchudzająca brzuch
Dlaczego pies skomle i piszczy: wyjaśnienie zachowań komunikacyjnych u psów
