Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Siłownia dla dzieci do lat 6
bieganie a brzuch
Suplementy na porost mięśni
Jak szybko schudnąć z brzucha?
Dieta niskiego indeksu glikemicznego: klucz do zdrowego odżywiania
Odchudzanie forum 2023: trendy, wyzwania i sukcesy
Majtki wyszczuplające dla puszystych
huel: efekty odchudzania i czy warto go wypróbować?
Złamanie nasady bliższej kości ramiennej: Ćwiczenia i rehabilitacja
Skuteczne Odchudzanie: Kluczowa Rola Motywacji
Ćwiczenia na plecy w siłowni
Ćwiczenia wielostawowe na nogi
