Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Jak zrobić redukcję wagi
Napój na odchudzanie na noc
Dieta keto a rak: czy jest skuteczna metoda wspomagająca terapię?
Laminacja rzęs – czy warto?
lubliniec: siłownia jako centrum aktywności i zdrowia
Odchudzanie po 40 - jadłospis dla skutecznej diety
Dlaczego romualda traugutta nazywamy patriotą
Ćwiczenia twierdzenia pitagorasa
Siłownia nowiny
Zabiegi wyszczuplające na uda
Świat klasyki podróżowania: gdzie kupić kółka do walizki wittchen?
Dieta przeciw cukrzycy
