Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Kołobrzeg - siłownia nad bałtykiem
Dieta dąbrowskiej: jadłospis i zasady
Ćwiczenia na bólowy kręgosłup: jak youtube może pomóc w łagodzeniu dolegliwości
Ćwiczenia po złamaniu szyjki kości udowej
Suplementy w ciąży: wsparcie dla zdrowia matki i dziecka
Gdzie kupić czosnek zimowy do sadzenia
Dieta norweska: zdrowy jadłospis dla energii i dobrego samopoczucia
W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia na siłowni
Finlandia dieta
Testosteron: gdzie kupić, czy warto i jakie są ryzyka?
Białko dla kobiet na odchudzanie
Lowen Ćwiczenia: oddech dla uzdrawiającej mocy
