Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Siłownia kanie: rewolucyjne podejście do treningu
Dieta surówkowa: klucz do zdrowia i lekkości
Tabletki na receptę w procesie odchudzania - czy są skuteczne?
Focus 2 second edition: Ćwiczenia odpowiedzi
Redukcja wagi apteka: skuteczne metody wspomagające odchudzanie
Dwugłowy mięsień uda: skuteczne ćwiczenia dla wzmocnienia i stabilizacji
Siłownia dla seniora
Siłownia centrum: centrum zdrowia i formy fizycznej
Przykładowe Ćwiczenia dla dzieci z mpd
Ćwiczenia w domu na klatkę piersiową
Oczywiście, oto artykuł na temat siłowni quot;Siłownia Platanquot; z odpowiednimi znacznikami HTML:
Kmin rzymski na odchudzanie: jak stosować ten naturalny suplement diety?
