Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Hip dips Ćwiczenia: jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się niechcianych pogłębień
Siłownia czy bieganie
Siłownia unii europejskiej w oświęcimiu
Ćwiczenia logopedyczne na sz, ż, cz, dż – jak poprawić wymowę?
Siłownia sahara lubin: miejsce, które zmienia życie
Jak schudnąć z górnej części brzucha
Co kupić na roczek dla chłopca?
Czy warto teraz brać kredyt?
Ćwiczenia na odcinek piersiowy kręgosłupa
Siłownia w krakowie bronowice: idealne miejsce do osiągania fitnessowych celów
Donald gum: gdzie kupić najlepsze produkty?
Ćwiczenia z gumą na klatkę
