Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, jest planem żywieniowym charakteryzującym się wysokim spożyciem tłuszczów, umiarkowanym białkiem i bardzo niskim poziomem węglowodanów.
Skupia się na indukowaniu stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii, zamiast węglowodanów.
Podstawy diety keto
Dieta keto jest oparta na ściśle określonych proporcjach makroskładników:
- Tłuszcze: Stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Białko: Stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Węglowodany: Ograniczone są do około 5-10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co zazwyczaj przekłada się na 20-50 g węglowodanów dziennie.
Ketogeneza i korzyści zdrowotne
Głównym celem diety keto jest indukowanie procesu zw. ketogenezą. W wyniku tej, organizm przestawia metabolizm z przeważającej glikozydy do głównie tłuszczów
A może zobacz też
Gdzie kupić kłódkę: przewodnik po najlepszych miejscach zakupu
Dieta dash: jadłospis tygodniowy
Present continuous i present simple Ćwiczenia
Angielski strona bierna: Ćwiczenia i zastosowanie
Jak schudnąć na twarzy
Orbitrek - czy warto? analiza korzyści i wady
Ćwiczenia na mięśnie nóg bez sprzętu
Ćwiczenia na podbródek
Dieta dr dąbrowskiej nad morzem
Wartość Ćwiczeń pdf w nauce języka angielskiego dla klasy 3
Ćwiczenia na bolące kolano
Innowacyjne wzory i tekstury płytek ceramicznych na 2024 rok
