Dieta keto a cera

Dieta ketogeniczna, znana jako dieta keto, zyskała popularność jako sposób na szybką utratę wagi i poprawę zdrowia.

Jednakże, jak wpływa ona na naszą skórę? Czy może mieć pozytywny efekt na wygląd i zdrowie naszej cery?

Czym jest dieta ketogeniczna?

Dieta keto opiera się na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów, zwiększeniu ilości tłuszczów i umiarkowanej ilości białka. Głównym celem jest indukcja stanu ketozy, gdzie organizm spala tłuszcze jako główne źródło energii, produkując ciała ketonowe.

Wpływ diety keto na cerę

Dotychczasowe badania sugerują, że dieta keto może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla zdrowia skóry.

Zalety diety keto dla cery

Dieta keto może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest kluczowe dla zdrowia skóry. Zmniejszenie nagłych wahań glukozy może pomóc w redukcji trądziku i zmniejszeniu stanów zapalnych skóry.

Skutki uboczne diety keto dla cery

Jednakże, dieta keto może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, które są istotne dla zdrowia skóry, takich jak witaminy z grupy B i mikroelementy.

Witaminy i suplementy w diecie keto

Aby zminimalizować potencjalne negatywne skutki diety keto dla cery, zaleca się stosowanie odpowiednich suplementów, takich jak witaminy z grupy B, witamina C oraz cynk.
Dieta ketogeniczna może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla zdrowia skóry. Dla niektórych może ona pomóc w poprawie stanu skóry poprzez redukcję stanów zapalnych, ale wymaga także ostrożności w utrzymaniu odpowiedniego poziomu składników odżywczych.
Przed rozpoczęciem diety keto zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twojego zdrowia ogólnego i skóry.

Źródła

– Badanie: “The impact of ketogenic diet on skin inflammation and the gut microbiota composition in patients with psoriasis” – Journal of Dermatological Science, 2020.
– “Nutrient deficiencies in patients on ketogenic diet: a literature review” – British Journal of Nutrition, 2019.