Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, promuje nie tylko aktywny tryb życia, ale także zdrowe odżywianie.
Jej dieta opiera się na zasadach właściwego balansu makroskładników i wysokiej jakości produktów. Przepisy, które proponuje, są nie tylko smaczne, ale i wspierające procesy regeneracyjne i utrzymania dobrej formy fizycznej.
Zasady diety ewy chodakowskiej
Dieta Ewy Chodakowskiej opiera się na:
- Znacznym ograniczeniu cukrów prostych i przetworzonej żywności.
- Zwiększeniu spożycia białka roślinnego i zwierzęcego.
- Regularnym spożywaniu warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych.
- Unikaniu tłuszczów trans i ograniczeniu nasyconych kwasów tłuszczowych.
- Picia odpowiedniej ilości wody.
Przykładowe przepisy
Śniadanie: omlet z warzywami
Składniki:
- 3 jajka
- Papryka
- Pomidory
- Szpinak
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej patelnię, dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut.
- Ubij jajka, dodaj do patelni, przypraw solą i pieprzem.
- Smaż omlet do ścięcia jajek.
- Serwuj z kromką chleba pełnoziarnistego.
Obiad: sałatka z kurczakiem
Składniki:
- Pierś z kurczaka
- Mieszanka sałat
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
Sposób przygotowania:
- Obsmaż kurczaka na patelni.
- Pokrój pomidory i sałatę, włóż do miski.
- Dodaj pokrojonego kurczaka, skrop oliwą i sokiem z cytryny.
- Delikatnie wymieszaj i podawaj.
Dieta Ewy Chodakowskiej to nie tylko sposób na utrzymanie zdrowej wagi, ale również na poprawę kondycji fizycznej i ogólnego samopoczucia. Przepisy, jakie proponuje, są łatwe do wykonania i dostosowane do potrzeb osób aktywnych fizycznie. Stosując się do zasad jej diety oraz regularnie uprawiając sport, można osiągnąć zamierzone cele zdrowotne i estetyczne.
