Zalety treningu z hantlami
Tekst wprowadzający, opisujący korzyści z ćwiczeń siłowych dla kobiet.
Podstawowe zasady treningu
Instrukcje dotyczące odpowiedniego doboru hantli i technik wykonania ćwiczeń.
Ćwiczenia na górną partię ciała
Opis poszczególnych ćwiczeń angażujących ramiona, plecy i klatkę piersiową.
Ćwiczenia na dolną partię ciała
Przedstawienie ćwiczeń na nogi i pośladki, które można wykonywać z hantlami.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Propozycje treningu obejmujące różne partie mięśniowe i poprawiające kondycję.
Plan treningowy dla początkujących
Przykładowy tygodniowy plan treningowy, uwzględniający dni treningowe i odpoczynkowe.
Bezpieczeństwo i odpowiednie techniki
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas treningu z hantlami oraz poprawności technik wykonania.
Zakupy – jak dobrać odpowiednie hantle?
Porady na temat doboru odpowiednich hantli do treningu w domu lub na siłowni.
Ćwiczenia w domu vs.
na siłowni
Porównanie możliwości treningowych i środowiska dla treningu z hantlami.
Znaczenie diety w połączeniu z treningiem siłowym
Krótki opis jakie powinno być połączenie diety i ćwiczeń
A może zobacz też
Bromelina - naturalny sposób na odchudzanie
Dobra dieta na odchudzanie
Łuków siłownia: klucz do zdrowia i sprawności
Dieta zbilansowana: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Dieta fodmap: jadłospis dla osób z nietolerancją pokarmową
Hemoroidy a siłownia
Schematy blokowe Ćwiczenia
Glukometr laserowy: gdzie kupić i dlaczego warto rozważyć ten niezwykły sprzęt medyczny?
Jaka dieta jest najlepsza
Siłownia retkinia: miejsce, które zmienia życie
Siłownia w gdyni: miejsce, gdzie transformujesz ciało i umysł
Tabletki na odchudzanie na receptę xenical
