Zalety treningu z hantlami
Tekst wprowadzający, opisujący korzyści z ćwiczeń siłowych dla kobiet.
Podstawowe zasady treningu
Instrukcje dotyczące odpowiedniego doboru hantli i technik wykonania ćwiczeń.
Ćwiczenia na górną partię ciała
Opis poszczególnych ćwiczeń angażujących ramiona, plecy i klatkę piersiową.
Ćwiczenia na dolną partię ciała
Przedstawienie ćwiczeń na nogi i pośladki, które można wykonywać z hantlami.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Propozycje treningu obejmujące różne partie mięśniowe i poprawiające kondycję.
Plan treningowy dla początkujących
Przykładowy tygodniowy plan treningowy, uwzględniający dni treningowe i odpoczynkowe.
Bezpieczeństwo i odpowiednie techniki
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas treningu z hantlami oraz poprawności technik wykonania.
Zakupy – jak dobrać odpowiednie hantle?
Porady na temat doboru odpowiednich hantli do treningu w domu lub na siłowni.
Ćwiczenia w domu vs.
na siłowni
Porównanie możliwości treningowych i środowiska dla treningu z hantlami.
Znaczenie diety w połączeniu z treningiem siłowym
Krótki opis jakie powinno być połączenie diety i ćwiczeń
A może zobacz też
Suplementy na pcos
Have to - Ćwiczenia dla klasy 6 w formacie pdf
Węgiel - gdzie go kupić?
Ćwiczenia z historii dla klasy 7
Paraplegia: Ćwiczenia wspierające rehabilitację
Ćwiczenia na masę
Wzmacniaj swoje mięśnie brzucha: skuteczne Ćwiczenia i porady
Ćwiczenia na odchudzanie w domu
Tajemnice przyrody klasa 4 ćwiczenia odpowiedzi str 23
Bieganie z koniem na patyku
Oczyszczacz powietrza – czy warto?
Ćwiczenia korekcyjne: klucz do zdrowia i poprawy postawy
