Zalety treningu z hantlami
Tekst wprowadzający, opisujący korzyści z ćwiczeń siłowych dla kobiet.
Podstawowe zasady treningu
Instrukcje dotyczące odpowiedniego doboru hantli i technik wykonania ćwiczeń.
Ćwiczenia na górną partię ciała
Opis poszczególnych ćwiczeń angażujących ramiona, plecy i klatkę piersiową.
Ćwiczenia na dolną partię ciała
Przedstawienie ćwiczeń na nogi i pośladki, które można wykonywać z hantlami.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Propozycje treningu obejmujące różne partie mięśniowe i poprawiające kondycję.
Plan treningowy dla początkujących
Przykładowy tygodniowy plan treningowy, uwzględniający dni treningowe i odpoczynkowe.
Bezpieczeństwo i odpowiednie techniki
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas treningu z hantlami oraz poprawności technik wykonania.
Zakupy – jak dobrać odpowiednie hantle?
Porady na temat doboru odpowiednich hantli do treningu w domu lub na siłowni.
Ćwiczenia w domu vs.
na siłowni
Porównanie możliwości treningowych i środowiska dla treningu z hantlami.
Znaczenie diety w połączeniu z treningiem siłowym
Krótki opis jakie powinno być połączenie diety i ćwiczeń
A może zobacz też
Siłownia Żnin: klucz do zdrowia i sylwetki marzeń
Woda na odchudzanie z imbirem
Siłownia xtreme krosno: przemiana twojego ciała i ducha
Majtki wyszczuplające xxl
bieganie a ból piszczeli
Dieta surowa jako forma leczenia
Bigos a dieta
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Siłownia w głubczycach: miejsce dla twojej formy i zdrowia
Co kupić dziecku na chrzciny?
Berberyna a odchudzanie – prawda czy mit?
Ćwiczenia dla mózgu: jak wzmacniać umysł codziennymi działaniami
