Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL), pierwszy tydzień rekonwalescencji jest kluczowy dla powrotu do pełnej sprawności fizycznej.
Ćwiczenia w tym okresie są skoncentrowane na minimalnym obciążeniu i stabilizacji stawu kolanowego, aby zapewnić odpowiednią rehabilitację.
Cele rehabilitacji
Celem ćwiczeń w pierwszym tygodniu po rekonstrukcji ACL jest:
- Zmniejszenie obrzęku stawu kolanowego.
- Przywrócenie ruchomości stawu.
- Wzmocnienie mięśni stabilizujących staw kolanowy.
- Zapobieganie zanikowi mięśni oraz utracie funkcji stawu.
Ćwiczenia
Podczas pierwszego tygodnia po operacji rekonstrukcji ACL, ćwiczenia są prowadzone pod nadzorem fizjoterapeuty i zazwyczaj obejmują:
Ćwiczenia izometryczne
Celem tych ćwiczeń jest aktywacja mięśni stabilizujących staw kolanowy bez generowania dużego zakresu ruchu. Przykładowe ćwiczenia izometryczne to:
- Skurcze mięśni czworogłowych uda.
- Skurcze mięśni dwugłowych uda.
- Skurcze mięśnia zginacza stawu kolanowego.
Mobilizacje stawu kolanowego
Aby przywrócić pełny zakres ruchu, stosuje się delikatne mobilizacje stawu kolanowego podczas sesji rehabilitacyjnych. Techniki te mają na celu zapobieganie tworzeniu się zrostów oraz zwiększają elastyczność tkanek okołostawowych.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące staw kolanowy
Wzmocnienie mięśni stabilizujących staw kolanowy jest kluczowe dla odbudowy siły i stabilności. Ćwiczenia te są wykonywane przy minimalnym obciążeniu i kontrolowanym zakresie ruchu, na przykład:
- Pompowanie stóp na przyrządach rehabilitacyjnych.
- Ćwiczenia z lekkim oporem elastycznym.
- Unoszenie nogi na boki z oparciem o podparcie lub podłogę.
Pierwszy tydzień po rekonstrukcji ACL jest kluczowy dla powrotu do pełnej sprawności fizycznej. Ćwiczenia wykonywane w tym okresie mają na celu minimalizację obrzęku, przywrócenie ruchomości stawu kolanowego oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących. Ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia były prowadzone pod nadzorem specjalisty, aby uniknąć powikłań i maksymalizować efektywność rehabilitacji.
