Ćwiczenia na tricepsy z hantlami

Tricepsy są jednymi z największych mięśni ramion, składają się z trzech głównych części: głowy długiej, głowy przyśrodkowej i głowy bocznej.

Ćwiczenia izolujące te partie mięśniowe mogą być kluczowe dla ich wzrostu i rozwoju. Ćwiczenia z hantlami są szczególnie skuteczne, ponieważ pozwalają na większą swobodę ruchu i lepszą izolację mięśniową niż większość maszyn w siłowni.

Wyciskanie hantli w leżeniu

Francuskie wyciskanie hantli

Prostownie ramion w opadzie tułowia z hantlami

Wyciskanie hantli w siadzie

Unoszenie hantli nad głowę