Tricepsy są jednymi z największych mięśni ramion, składają się z trzech głównych części: głowy długiej, głowy przyśrodkowej i głowy bocznej.
Ćwiczenia izolujące te partie mięśniowe mogą być kluczowe dla ich wzrostu i rozwoju. Ćwiczenia z hantlami są szczególnie skuteczne, ponieważ pozwalają na większą swobodę ruchu i lepszą izolację mięśniową niż większość maszyn w siłowni.
Wyciskanie hantli w leżeniu
Francuskie wyciskanie hantli
Prostownie ramion w opadzie tułowia z hantlami
Wyciskanie hantli w siadzie
Unoszenie hantli nad głowę
A może zobacz też
Holisten na odchudzanie – naturalne wsparcie w aptece
Herbata na odchudzanie - ranking najlepszych herbat wspomagających utratę wagi
Płatki jaglane a odchudzanie
Jak efektywnie chronić lakier podczas zimy: porady od profesjonalistów
Dieta keto: składniki kluczowe dla sukcesu
Gdzie kupić bilet miesięczny pkp?
Tabletki na odchudzanie w menopauzie
Skuteczne preparaty na odchudzanie: jak wybrać odpowiedni środek?
Ćwiczenia na piersi: efektywność i korzyści
Malediwy: czy warto odwiedzić ten rajski archipelag?
Dieta ketogeniczna: skutki uboczne według forumowiczów
Dieta if 16/8: jadłospis dla skutecznego planu Żywieniowego
