Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Suplementy na żylaki
Dieta catering: idealne rozwiązanie dla zdrowego stylu Życia
Dlaczego ziemniaki zielenieją?
Dlaczego margaryna jest niezdrowa?
Kmin rzymski na odchudzanie: czy to skuteczne rozwiązanie?
Dr dąbrowska dieta: zdrowie i utrata wagi w zgodzie z naturą
Ćwiczenia na mięsień pośladkowy średni
Dieta na odchudzanie brzucha
Dieta keto: co się je?
Majtki wyszczuplające na szelkach
Redukcja tłuszczu: kluczowe strategie i skuteczne metody
Czytnik ebook czy warto?