Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Nowy lek na odchudzanie na receptę: nadzieja czy zagrożenie?
Prosta dieta na odchudzanie
Ćwiczenia na ujędrnienie brzucha
Dieta tęczowa - klucz do zdrowia i radości na talerzu
Dlaczego osuszacz powietrza nie zbiera wody
Dieta 4-latka
Sparta siłownia: nowoczesne podejście do treningu
Ćwiczenia czynne w odciążeniu
Otyłość i redukcja masy ciała: kluczowe aspekty i skuteczne metody
Doda bieganie
Domowe ćwiczenia na triceps
Ćwiczenia na okrągłe plecy: kluczowe aspekty i techniki treningowe
