Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Co kupić mężowi na święta
Siłownia max gym: twoje centrum treningowe na wysokim poziomie
Poczucie własnej wartości: Ćwiczenia dla dzieci
Dieta pudełkowa w gliwicach: odżywiaj się zdrowo i wygodnie!
Siłownia w wieku 16 lat: korzyści i przeciwwskazania
Dieta od brokuła: czy ktoś schudł?
Smoczy owoc - gdzie go kupić i dlaczego warto go jeść?
Kfd suplementy opinie
Hemoroidy: skuteczna dieta na leczenie i zapobieganie
Ćwiczenia logopedyczne dla dzieci: sz, Ż, cz, dż
Szczepienie na grypę – czy warto?
Dieta na masę za darmo


