Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Dieta lekkostrawna dzieci
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa
Dieta dash: co to takiego?
Szałwia: gdzie kupić najlepszej jakości zioło?
Steps plus klasa 4 Ćwiczenia
Lęk separacyjny u psa: Ćwiczenia pomocne w radzeniu sobie z problemem
Ćwiczenia lowenowskie: klucz do odblokowania napięcia wewnętrznego
ciepły parapet – czy warto inwestować?
Dieta na nadciśnienie - jadłospis
Czy warto zrezygnować z ppk?
Oczywiście! Oto artykuł na temat quot;Siłownia dla kobiet w Toruniuquot;:
Dlaczego buty obcierają?


