Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Skuteczne i smaczne: dietetyczne obiady dla osób odchudzających się
Stud pills - gdzie je kupić i czy warto?
36 minut siłownia
Suwnica siłownia: jak Ćwiczyć, aby osiągnąć optymalne wyniki
Ultra cardio plus – gdzie kupić i dlaczego warto rozważyć ten suplement?
Wyzwanie bieganie
Ćwiczenia na ostrogi piętowe
Ćwiczenia głosek miękkich i twardych: klucz do poprawnej wymowy
Dieta blw: jak zacząć
Suplementy diety dla dzieci
Wspaniałe korzyści z biegania: rysunek twojego zdrowia
Amarantus: gdzie go kupić?