Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Dieta aby schudnąć: klucz do zdrowej i skutecznej utraty wagi
Dieta: co to jest? definicja i znaczenie
Jaki chrom na odchudzanie
Ćwiczenia chińskie
Dieta dr ewa dąbrowska
Ćwiczenia na obwisłe policzki
Dieta sokowa: czy warto? opinie i fakty
Dieta w chorobie nowotworowej
Dieta holistyczna jako sposób na odchudzanie - analiza kosztów i korzyści
Co kupić na chrzest dziecka?
Dieta bogata w omega 3
Dieta keto: Ile kalorii potrzeba?