Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Ćwiczenia dragon: klucz do doskonałości fizycznej
Co kupić babci na święta?
Siłownia szprotawa: miejsce, które zmienia życie
Mini croissant - gdzie kupić najlepsze? szukamy idealnego miejsca na kruche przysmaki
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zakupie karbidu do strzelania
Spawarka 3w1: czy warto inwestować?
Ćwiczenia czynne z oporem
Dieta IG: Przepisy, które Rewolucjonizują Twoje Dni
Zamość - miejsce nowoczesnej siłowni dla aktywnych
Rehabilitacja Ćwiczenia dłoni i palców
Gdzie kupić bilet miesięczny we wrocławiu
Dieta pudełkowa w gnieźnie: nowoczesne rozwiązanie dla zdrowego Żywienia