Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Czy suplementy są zdrowe?
Głodówki a odchudzanie: czy głodzenie się jest skuteczną metodą na zrzucenie nadmiaru kilogramów?
Siłownia myszków: zdrowie i forma na wyciągnięcie ręki
Jak schudnąć po ciąży 20 kg
Siłownia czy ćwiczenia w domu
Dieta mind: połączenie dla zdrowia mózgu
Szczęśliwi, którzy czynią dobro – Ćwiczenia na drodze do życiowego spełnienia
Viking dieta: jak jedli ludzie północy
Codziennie bieganie
Dieta czy cud? całe odcinki cda
Youtube marek purczyński - Ćwiczenia na dyskopatię odcinka lędźwiowego
Dieta norweska: tradycje, składniki i korzyści dla zdrowia