Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Starlink: gdzie kupić i jakie są możliwości jego zakupu?
Pasy wyszczuplające na brzuch
Joga dla początkujących: ćwiczenia dla harmonii ciała i umysłu
Ćwiczenia na pośladki fit lovers
Zabiegi wyszczuplające uda
Jak skutecznie schudnąć z ramion i barków
Dieta finlandia 2023
Ultimate guide to hemorrhoids and running
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o kupnie xanaxu
Ćwiczenia na kręgosłup na piłce
Dieta i Ćwiczenia: klucz do zdrowego stylu Życia
Wielofunkcyjny trening z komplett plus 2 ćwiczenia