Stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest schorzeniem polegającym na zwężeniu kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym.
Objawia się bólem pleców, mrowieniem lub osłabieniem nóg, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia u osób cierpiących na stenozę kręgosłupa lędźwiowego.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych
Regularne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń może przyczynić się do:
Ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego
1. Pompowanie kolan w leżeniu: Kładziemy się na plecach, zgięte kolana, a następnie unosimy i opuszczamy naprzemiennie jedną nogę, trzymając drugą na ziemi. Powtarzamy ćwiczenie na zmianę dla obu nóg, dbając o równomierne obciążenie kręgosłupa.
Martwy ciąg z lekkim obciążeniem: Stajemy prosto, nogi szerokość bioder, trzymamy sztangę przed sobą i opuszczamy ją w kierunku podłogi.
A może zobacz też
Do ćwiczenia dłoni
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i biodra
Co zrobić, żeby nie iść na ćwiczenia rezerwy?
Odchudzanie dla kobiet: skuteczne strategie dla zdrowia i sylwetki
Ćwiczenia izolacyjne: klucz do celowego rozwoju mięśni
Ćwiczenia effekt 1
Dieta wątrobowa: zdrowe przepisy w formacie pdf
Siłownia węgorzewo
Uważność i spokój: Ćwiczenia dla żabki
Wzmożone napięcie mięśniowe u niemowlaka: skuteczne ćwiczenia i techniki relaksacyjne
Melagel - gdzie kupić i jakie są jego zastosowania?
Siłownia fabryczna kraków