Trening pleców jest kluczowy dla utrzymania zdrowia kręgosłupa oraz poprawy ogólnej siły i stabilności ciała.
Jednym z efektywnych ćwiczeń na plecy jest ćwiczenie na tzw. “bramę”. Skoncentrowane działania w tym obszarze mogą przyczynić się do zwiększenia siły, elastyczności i stabilności mięśni pleców.
Technika ćwiczenia
Ćwiczenie na plecy brama angażuje głównie mięśnie grzbietu, ramion oraz rdzenia. Oto kroki, jak wykonać to ćwiczenie poprawnie:
- Stanąć przed uchwytami na bramie, trzymając się oburącz.
- Upewnić się, że uchwyty są na odpowiedniej wysokości, aby uniknąć nadmiernego obciążenia ramion.
- Zginąć kolana lekko i lekko się odchylić do tyłu, utrzymując naturalną krzywiznę w dolnej części pleców.
- Delikatnie zwisać, unikając nadmiernego ciśnienia na ramionach.
- Podczas wdechu podnieś nogi do klatki piersiowej i poczekaj chwilę.
in a
A może zobacz też
Czy warto kupić dolary w 2022 roku?
Mocne tabletki na odchudzanie: opinie, skuteczność i bezpieczeństwo
Co kupić na roczek dla dziewczynki?
Dlaczego królik sika na łóżko?
Dieta chodakowskiej
Jaworzno: siłownia – miejsce na zdrowie i aktywność fizyczną
Mrożone croissanty - gdzie je kupić?
Dieta kapuściana - skuteczna metoda odchudzania czy kolejny mit?
Dieta fodmap: klucz do leczenia problemów związanych z przewodem pokarmowym
Nature's finest odchudzanie - opinie na temat naturalnych metod utraty wagi
Nikalab suplementy opinie
tantra joga Ćwiczenia
