Trening pleców jest kluczowy dla utrzymania zdrowia kręgosłupa oraz poprawy ogólnej siły i stabilności ciała.
Jednym z efektywnych ćwiczeń na plecy jest ćwiczenie na tzw. “bramę”. Skoncentrowane działania w tym obszarze mogą przyczynić się do zwiększenia siły, elastyczności i stabilności mięśni pleców.
Technika ćwiczenia
Ćwiczenie na plecy brama angażuje głównie mięśnie grzbietu, ramion oraz rdzenia. Oto kroki, jak wykonać to ćwiczenie poprawnie:
- Stanąć przed uchwytami na bramie, trzymając się oburącz.
- Upewnić się, że uchwyty są na odpowiedniej wysokości, aby uniknąć nadmiernego obciążenia ramion.
- Zginąć kolana lekko i lekko się odchylić do tyłu, utrzymując naturalną krzywiznę w dolnej części pleców.
- Delikatnie zwisać, unikając nadmiernego ciśnienia na ramionach.
- Podczas wdechu podnieś nogi do klatki piersiowej i poczekaj chwilę.
in a
A może zobacz też
Amazon - czy warto korzystać z tej platformy zakupowej?
Uprawnienia budowlane w ograniczonym zakresie - czy warto?
Franciacorta: gdzie kupić i jak wybrać wino szampańskie z włoch?
Kasza gryczana na odchudzanie
Co kupić dziewczynie? praktyczny przewodnik po prezentach
Siłownia manhattan: centrum fitness w Środku nowojorskiego pędu
Wo wohin ćwiczenia
Jaka dieta aby obniżyć cholesterol
Ćwiczenia do polskiego klasa 3 część 1
Where to buy hap wine plastic: exploring options and considerations
Siłownia w okolicy
Czy warto było szaleć tak?
