Zapewnienie sobie szczupłej i zdefiniowanej twarzy jest marzeniem wielu osób.
Podczas gdy dieta i ćwiczenia ogólnoustrojowe mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, istnieją także specjalne ćwiczenia, które mogą pomóc w odchudzaniu się właśnie w obrębie twarzy.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, są znane z efektywnego spalania kalorii, co może przyczynić się do ogólnej redukcji tkanki tłuszczowej, w tym również tej na twarzy. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do wymodelowania twarzy i jej odchudzenia.
Ćwiczenia na mięśnie twarzy
Podobnie jak inne partie ciała, mięśnie twarzy można trenować i wzmacniać, co może przyczynić się do lepszego ich wykonturowania i redukcji opuchlizny. Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń na mięśnie twarzy:
Ćwiczenie uśmiechu
– Usiądź prosto i uśmiechnij się szeroko.
– Następnie spróbuj uśmiechać się jak najszerszym uśmiechem, rozciągając mięśnie policzków i ust.
– Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.
Ćwiczenie buziaka
– Wypuść usta do przodu, jakbyś chciał dać buziaka.
– Następnie unosząc i opuszczając usta, wykonuj ruchy jakbyś dmuchał na powietrze.
– Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.
Ćwiczenie ryby
– Wciśnij wargi do środka, jakbyś chciał/płynął rybką.
– Następnie spróbuj “rozpychać” policzki, napięcie powinno być odczuwalne.
– Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.
Dieta i nawodnienie
Ważne jest również zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz dostarczanie mu wartościowych składników odżywczych poprzez odpowiednią dietę. Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc w redukcji opuchlizny oraz poprawie ogólnego stanu skóry twarzy. Dodatkowo, unikanie nadmiaru soli i przetworzonych produktów spożywczych może zapobiec zatrzymywaniu wody w organizmie, co często prowadzi do opuchniętej twarzy.
Odchudzanie twarzy wymaga połączenia różnych metod, w tym odpowiedniej diety, regularnych ćwiczeń ogólnoustrojowych oraz dedykowanych ćwiczeń na mięśnie twarzy. Ważne jest także dbanie o nawodnienie organizmu i unikanie czynników, które mogą przyczynić się do zatrzymywania wody. Pamiętaj, że zmiany nie przyjdą overnight, ale regularność i cierpliwość przyniosą pożądane efekty.
