Znaczenie silnego kręgosłupa
Zdrowy kręgosłup to fundament dobrej postawy i ogólnej sprawności fizycznej.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni pleców, poprawie elastyczności kręgosłupa oraz redukcji bólu spowodowanego przez złe nawyki postawy czy przeciążenie. Poniżej przedstawiamy zestawienie skutecznych ćwiczeń na mocny kręgosłup, które można wykonywać w domu lub na siłowni.
Rodzaje ćwiczeń
Pięć kotów: Ćwiczenie to polega na klęku na czworaka i naprzemiennym unoszeniu kręgosłupa w łuk oraz wypukłość. Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.
2. Miejsce push-up:
A może zobacz też
