Kręgosłup jest fundamentem naszego ciała, a jego zdrowie ma ogromne znaczenie dla naszej codziennej sprawności.
Rosyjski lekarz, którego metody znane są na całym świecie, opracował zestaw ćwiczeń, które mają na celu poprawę kondycji kręgosłupa i zapobieganie dolegliwościom bólowym.
Historia odkrycia
Te techniki zostały opracowane przez doktora Władimira Shcherbakova, pioniera medycyny sportowej w Rosji. Jego podejście skupia się na holistycznym podejściu do zdrowia kręgosłupa, łącząc starożytne techniki z nowoczesną wiedzą medyczną.
Techniki i ćwiczenia
Shcherbakov zaproponował kilka kluczowych ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni grzbietu, poprawę elastyczności kręgosłupa oraz złagodzenie bólu:
Światło i ciężar
To ćwiczenie polega na równomiernym rozkładzie ciężaru ciała podczas chodzenia, co zmniejsza nacisk na kręgosłup.
Ruchome łóżko
Polega na kierowaniu siłownikami do nóg, dzięki czemu można osiągnąć pełną równowagę między górną a dolną częścią ciała.
Gumowe pasy
ğ verme sağlamak hareketli kaslar kas sistemi tüm beden şeklinde dinlenmek
