Kręgosłup piersiowy jest często miejscem problemów związanych z bólem pleców.
Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w wzmocnieniu mięśni wspierających kręgosłup oraz poprawić jego elastyczność i stabilność. Poniżej znajdziesz zestawienie skutecznych ćwiczeń na kręgosłup piersiowy, które możesz wykonywać w formie PDF, aby łatwo z nich korzystać.
Skręty tułowia
Ćwiczenia skrętne są doskonałe dla kręgosłupa piersiowego, ponieważ angażują mięśnie obracające tułów. Stój prosto, ustawiając nogi na szerokość bioder. Zrób głęboki wdech, a następnie powoli obracaj tułów w prawo, starając się sięgnąć lewą ręką w kierunku prawego stawu biodrowego. Wytrzymaj przez kilka sekund, wracając następnie do pozycji wyjściowej. Powtórz obrót w lewą stronę. Ćwiczenie wykonaj kilka razy. Aby jeszcze bardziej zwiększyć jego skuteczność, wyciągnij ramiona do przodu, a także do góry.
