Korzyści płynące z ćwiczeń na piłce dla kręgosłupa
Ćwiczenia fizyczne na piłce fitnessowej, zwanej również pilates ball lub stability ball, mogą przynieść liczne korzyści dla zdrowia kręgosłupa.
Ta specjalna piłka zapewnia niestabilną powierzchnię do treningu, co angażuje mięśnie głębokie, w tym mięśnie grzbietu i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie siły rdzenia, elastyczności kręgosłupa oraz ogólnej postawy ciała.
Popularne ćwiczenia na piłce dla kręgosłupa
Oto kilka efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać przy użyciu piłki fitnessowej:
Mostek na piłce
Ćwiczenie to polega na leżeniu na plecach z nogami opartymi o piłkę, a następnie unoszeniu bioder do góry, angażując przy tym mięśnie pośladkowe i mięśnie grzbietu.
Napinanie brzucha na piłce
Usiądź na piłce i delikatnie się przechyl, aż twoje lędźwie dotkną piłki. Następnie unieś stopnie.
