Temat hemoroidów jest często pomijany lub traktowany jako tabu, mimo że dotyka wielu ludzi na całym świecie.
Hemoroidy mogą być bolesne i uciążliwe, ale istnieją różne metody leczenia, w tym także poprzez odpowiednie ćwiczenia fizyczne.
Co to są hemoroidy?
Hemoroidy są poszerzonymi, zapalonymi żyłami znajdującymi się w okolicy odbytu i dolnej części odbytnicy. Mogą występować zewnętrznie (na zewnątrz odbytu) lub wewnętrznie (wewnątrz odbytu).
Przyczyny hemoroidów
Do głównych przyczyn powstawania hemoroidów zalicza się:
- Nadmiernie długie siedzenie lub stanie
- Przewlekłe zaparcia lub biegunki
- Ciąża i poród
- Przewlekłe wysiłki fizyczne
- Genetyczna predyspozycja
Ćwiczenia na hemoroidy
Regularna aktywność fizyczna może pomóc w łagodzeniu objawów hemoroidów oraz zmniejszać ryzyko ich wystąpienia. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Ćwiczenia kegla
Ćwiczenia Kegla, znane również jako ćwiczenia mięśni Kegla, mają na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, co może wspomóc w zapobieganiu hemoroidom poprzez poprawę krążenia krwi w okolicy odbytu.
Ćwiczenia aerobowe
Regularna aktywność aerobowa, takie jak chodzenie, jogging czy pływanie, może poprawić krążenie krwi w całym ciele, w tym w okolicy odbytu.
Skłony miedzy nogami
Stań prosto, nogi ustaw na szerokość bioder. Wykonaj powolny skłon w przód, starać się dotknąć ziemi.
