Ćwiczenia na brzuch wykonane na leżąco są jednymi z najskuteczniejszych metod wzmacniania mięśni brzucha.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do poprawy siły, stabilności oraz wyglądu brzucha.
Unoszenie nóg
Leżąc na plecach, ręce złożone za głową lub ułożone obok ciała, unosimy prosto nogi do góry, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha. Powoli opuszczamy nogi bez dotykania nimi podłoża i powtarzamy.
Rowerek
Podnosimy nogi do góry, zginać w kolanach w prawo, i naprzemiennie na lewo i naprzemiennie na prawo i<|end_of_link|>
A może zobacz też
Integracja sensoryczna: Ćwiczenia w formacie pdf
Biała dieta: lista produktów
Dieta jajeczna: efekty po tygodniu
Ispagul na odchudzanie
Białko w moczu a dieta: wpływ, przyczyny i zalecenia
Ćwiczenia z taśmą oporową
Grupa krwi 0 - dieta: tabela i wskazówki
Rezonans całego organizmu – czy warto?
Dieta na delegację krajową: zdrowe odżywianie w trakcie biznesowych podróży
Czy warto było szaleć tak memy?
Białko na siłowni - kluczowy element diety w budowaniu mięśni
Rodos – czy warto odwiedzić tę wyspę?
