Ćwiczenia na brzuch wykonane na leżąco są jednymi z najskuteczniejszych metod wzmacniania mięśni brzucha.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do poprawy siły, stabilności oraz wyglądu brzucha.
Unoszenie nóg
Leżąc na plecach, ręce złożone za głową lub ułożone obok ciała, unosimy prosto nogi do góry, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha. Powoli opuszczamy nogi bez dotykania nimi podłoża i powtarzamy.
Rowerek
Podnosimy nogi do góry, zginać w kolanach w prawo, i naprzemiennie na lewo i naprzemiennie na prawo i<|end_of_link|>
A może zobacz też
Dieta keto: przeciwwskazania i wskazówki bezpieczeństwa
Siłownia 15 lat
Ćwiczenia na klatkę piersiową: kluczowe techniki i program treningowy
Siłownia uniwersytetu gdańskiego: miejsce, gdzie sport łączy się z nauką
Dieta radnego powiatu
Ćwiczenia z języka angielskiego dla klasy 8: repetytorium odpowiedzi
Ćwiczenia mel b: jak efektywnie kształtować swoje ciało
Co w aptece na odchudzanie?
Śliwka nowosądecka: gdzie kupić te wyjątkowe owoce?
Gdzie kupić testosteron?
Ćwiczenia na brzuch bezpieczne dla kręgosłupa
Wartość podróży do mechelinek
