Ćwiczenia na brzuch wykonane na leżąco są jednymi z najskuteczniejszych metod wzmacniania mięśni brzucha.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do poprawy siły, stabilności oraz wyglądu brzucha.
Unoszenie nóg
Leżąc na plecach, ręce złożone za głową lub ułożone obok ciała, unosimy prosto nogi do góry, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha. Powoli opuszczamy nogi bez dotykania nimi podłoża i powtarzamy.
Rowerek
Podnosimy nogi do góry, zginać w kolanach w prawo, i naprzemiennie na lewo i naprzemiennie na prawo i<|end_of_link|>
A może zobacz też
Ćwiczenia na przedramię z hantlami
Dieta w USA w 2022 roku: Trendy, Wyzwania i Perspektywy
Odchudzanie w ramach nfz: jak korzystać z publicznych świadczeń zdrowotnych?
Dieta dąbrowskiej: odżywianie się zdrowo i świadomie
Trening funkcjonalny: kluczowe Ćwiczenia i korzyści
Łokieć tenisisty - skuteczne ćwiczenia dla szybkiej poprawy kondycji
Jak schudnąć dla leniwych
Dieta koktajlowa: 10-dniowy jadłospis
Przygotowanie do ciąży: suplementy, których nie możesz przeoczyć
Ćwiczenia na koncentrację uwagi
Dieta pudełkowa - innowacyjne rozwiązanie zdrowego odżywiania w jeleniej górze
Dieta wysokobiałkowa: efekty i korzyści
