Ćwiczenia na brzuch wykonane na leżąco są jednymi z najskuteczniejszych metod wzmacniania mięśni brzucha.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do poprawy siły, stabilności oraz wyglądu brzucha.
Unoszenie nóg
Leżąc na plecach, ręce złożone za głową lub ułożone obok ciała, unosimy prosto nogi do góry, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha. Powoli opuszczamy nogi bez dotykania nimi podłoża i powtarzamy.
Rowerek
Podnosimy nogi do góry, zginać w kolanach w prawo, i naprzemiennie na lewo i naprzemiennie na prawo i<|end_of_link|>
A może zobacz też
Co kupić kobiecie na urodziny?
Dieta cud a memy: prawda, fałsz i wpływ na społeczeństwo
Dieta w ostrym zapaleniu trzustki
Jak schudnąć z zewnętrznej strony ud
Dieta 8/16: jak długo stosować, aby osiągnąć zamierzone cele zdrowotne?
Serwery minecraft do Ćwiczenia pvp
bieganie a depresja
Jeansy wyszczuplające: sekret smukłej sylwetki w każdym kroku
Erytropoetyna: gdzie kupić, jak działa i kiedy jest stosowana?
Neuralgia międzyżebrowa: skuteczne ćwiczenia na łagodzenie bólu
Gdzie kupić baterie do pilota samochodowego?
Allahy na siłowni: duchowość i fizyczność w jednym miejscu