Ćwiczenia na brzuch wykonane na leżąco są jednymi z najskuteczniejszych metod wzmacniania mięśni brzucha.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może przyczynić się do poprawy siły, stabilności oraz wyglądu brzucha.
Unoszenie nóg
Leżąc na plecach, ręce złożone za głową lub ułożone obok ciała, unosimy prosto nogi do góry, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha. Powoli opuszczamy nogi bez dotykania nimi podłoża i powtarzamy.
Rowerek
Podnosimy nogi do góry, zginać w kolanach w prawo, i naprzemiennie na lewo i naprzemiennie na prawo i<|end_of_link|>
A może zobacz też
Oczywiście, oto artykuł na temat quot;Siłownia Lipnoquot;:
Dieta keto makro
Zdrowa racjonalna dieta
Zakwas z buraków – gdzie kupić najlepszy produkt?
Dieta keto: słodycze zgodne z zasadami niskowęglowodanowej diety
Jak ćwiczyć na siłowni: kluczowe aspekty treningu siłowego
Dieta zagraniczna kalkulator: narzędzie pomagające w zdrowym Żywieniu
Liczba mnoga w języku angielskim: klasa 4 - Ćwiczenia pdf
Koktajle do picia na odchudzanie
Terapia ręki: Ćwiczenia dla starszych dzieci
Ćwiczenia na płaskostopie poprzeczne
Captagon: gdzie kupić ten kontrowersyjny narkotyk?
