Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Majtki wyszczuplające z jonami - czy warto je kupić?
Ćwiczenia na usta
Dlaczego nie ma polsatu i tvn w telewizji naziemnej?
Suplementy na trzustkę
Siatka na krety - czy warto?
Dieta 2800 kcal: Klucz do Zrównoważonego Żywienia i Aktywnego Stylu Życia
Picie dużo wody a odchudzanie
bieganie w polsce
Dieta keto: skutki uboczne – analiza na podstawie forum
Co kupić dziewczynie? praktyczny przewodnik po prezentach
Siłownia w Łańcucie: miejsce aktywności i zdrowia
Czy dieta podlega zajęciu komorniczemu?
