Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Teoria umysłu: Ćwiczenia na rozwój empatii i rozumienia innych
Suplementy zielona góra: kluczowe aspekty zdrowotne i popularność
Podcast o bieganiu: motywacja i wiedza na drogę
Dieta peskatariańska: zrównoważona droga ku zdrowiu
Ćwiczenia na szybkie odchudzanie brzucha
Suplementy w katowicach: kluczowe informacje i porady zakupowe
Radzenie sobie ze złością: Ćwiczenia dla młodzieży
Dlaczego nie wolno budzić lunatyka
Biuro informacji kredytowej: czy warto korzystać?
Ćwiczenia strony czynnej i biernej w języku polskim
Czy warto kupić iphone 14 pro?
Dlaczego gofry przywierają do gofrownicy
