Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Mochi quebo gdzie kupić
Dobry probiotyk na odchudzanie
Techniki reklamy – czy warto inwestować w ich rozwój?
Jaka dieta przy chorobie hashimoto?
Miesiące po angielsku: Ćwiczenia do wydruku
Skuteczne odchudzanie: Ćwiczenia, które przynoszą rezultaty
Dieta po 50. jak dbać o zdrowie i dobre samopoczucie?
Ćwiczenia koncentracji uwagi w przedszkolu
Odchudzanie się: kluczowe kroki do osiągnięcia celu
Austria dieta: tradycyjne smaki i zdrowe nawyki Żywieniowe
bieganie od zera
Suplementy dla kota na diecie barf
