Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Platforma wibracyjna do ćwiczeń: przewodnik i wskazówki w formacie pdf
Ćwiczenia z cyframi rzymskimi
Stroje kąpielowe jednoczęściowe wyszczuplające - okazja na wyprzedaży lato 2024
Vlcd dieta: skuteczność i wskazania
sukienki wyszczuplające optycznie
Ćwiczenia przeciwzakrzepowe
Napisz artykuł na minimum 2686 znaków na poniższy temat:
Dlaczego rybki zdychają: przyczyny i jak im pomóc
Suplementy dla mężczyzn
Thermomix - czy warto inwestować w ten kuchenny cud technologii?
Suplementy diety w gdyni
Flimabend - gdzie kupić? przewodnik po dostępności produktu na rynku
