Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Siłownia Święta katarzyna
Dieta keto a cukrzyca: nowe podejście w zarządzaniu chorobą
Ćwiczenia quot;was/werequot; w nauce języka angielskiego
Dieta surowa jako forma leczenia
Odmiana przez przypadki – Ćwiczenia
Dlaczego niebo jest niebieskie: wyjaśnienie zjawiska
Hashimoto: dieta i tabela Żywności
Core Ćwiczenia: klucz do silniejszego i bardziej stabilnego ciała
Dieta sportowca 3000 kcal
Skuteczne ćwiczenia na cofniętą żuchwę u noworodka
Weganizm i suplementy
Jakie suplementy brać codziennie?
