Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Jak schudnąć
Jak Schudnąć Dieta: Kluczowe Kwestie, Porady i Prawdy
Hash browns: gdzie kupić w polsce?
Dieta ewy dąbrowskiej: powikłania i kwestie zdrowotne
Mini bułki - gdzie je kupić?
Suplementy vision: klucz do zdrowia twoich oczu
Dieta jajeczna na 5 dni – zdrowy sposób na szybką utratę wagi
Grafomotoryka: Ćwiczenia do druku
apisz artykuł na minimum 2341 znaków na poniższy temat:
Koktajl zielony na odchudzanie
Ćwiczenia na biceps bez sprzętu
Gierki lotto – czy warto brać w nich udział?
