Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
—
Present simple vs. present continuous exercises pdf: enhance your grammar skills
bieganie na cellulit
Plastry na odchudzanie: skuteczność i kontrowersje
Hostele w górach: przyjazna atmosfera i niskie ceny dla każdego podróżnika
Jak schudnąć na plecach
zegar Ćwiczenia
Dropshipping - czy warto inwestować w tę formę biznesu?
Carolina reaper – gdzie kupić najmocniejszy chillout na Świecie?
Dieta dla dzieci z nadwagą
Najlepsze ćwiczenia dla kobiet
