Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Gdzie kupić okulary zerówki?
Płyta cd: gdzie ją kupić?
Siatkówka: skuteczne Ćwiczenia dla doskonałej formy
Przysłówki - Ćwiczenia na ulepszenie twojej polszczyzny
Płytki ceramiczne w stylu industrialnym: jak osiągnąć efekt loftu?
Nowa matura z języka polskiego: ćwiczenia gwo pdf
Ćwiczenia matematyczne dla klasy 6
Mugga - gdzie kupić? znajdź najlepsze miejsce na zakupy!
Ćwiczenia na bóle lędźwiowe kręgosłupa
Skuteczne koktajle na odchudzanie - przepisy
Siłownia w lidzbarku warmińskim
Jak się ubrać zimą na bieganie
