Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Ćwiczenia jak schudnąć w 2 tygodnie
Pieprz na odchudzanie: czy ostre przyprawy mogą wspomóc proces utraty wagi?
Dieta 1500 kcal na 4 posiłki dziennie
Bufor stabilizujący – czy warto? przewaga stabilności w elektronice
Ćwiczenia z czasu past simple dla klasy 5
Dieta a stres
Gdzie kupić bilety na żużel w toruniu
Odchudzanie na surowo: Czy dieta surowa jest skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów?
Sól mineralna k3 odchudzanie forum
Dlaczego złoto czernieje na skórze
Dieta dla otyłego dziecka
Dieta pudełkowa z dostawą do domu
