Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Wordwall Ćwiczenia artikulacyjne
Półpasiec: dieta jako kluczowy element leczenia
Podpiwek: gdzie kupić i jak wybrać najlepszy produkt?
Ćwiczenia na koślawe kolana u dzieci
Ćwiczenia umysłowe: klucz do zdrowia psychicznego i intelektualnego
Siłownia warszawa multisport: oaza aktywności w stolicy
Dieta na szybkie odchudzanie
Czasowniki dokonane i niedokonane - Ćwiczenia dla klasy 5
Ćwiczenia na przedramię z hantlami
Dlaczego ubywa płynu chłodniczego?
Dieta chleb i woda forum: czy taka dieta jest skuteczna?
Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk
