Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Dieta bez chleba: efekty zdrowotne i wpływ na organizm
Ćwiczenia strona bierna
Tabletki na odchudzanie na receptę xenical
Pieprz kajeński na odchudzanie
Proste ćwiczenia z gumą
Suplementy ostrovit - klucz do zdrowia i formy
Sumak - przyprawa: gdzie kupić najlepszej jakości produkt?
Najtańsza siłownia lublin
Sery z goliszewa: gdzie je kupić i dlaczego warto spróbować?
Dieta jabłkowa na 7 dni
Czy warto wybrać rav endpoint protection? analiza funkcji i korzyści
Jak skutecznie schudnąć z ud w 2 tygodnie?
