Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Ćwiczenia z użyciem past perfect: doskonalenie umiejętności w języku angielskim
Dlaczego wycieraczki skrzypią?
Dieta antytrądzikowa
Dieta 30 30 30: jak działa i czy warto?
Radzenie sobie z lękiem podczas ćwiczeń
Forum gliwice: siłownia – miejsce dla aktywnych
Suplement diety na odchudzanie
Ćwiczenia dla kierowców na kręgosłup
Ozempic opinie odchudzanie
Siłownia czechowice - miejsce, które zmienia twoje życie!
Ultimate fitness: szczytno's premier gym experience
Zioła na odchudzanie brzucha
