Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Terapia widzenia przez ćwiczenia: klucz do poprawy wzroku
Dieta przy biegunce u starszej osoby
Płytki ceramiczne jako element dekoracyjny w nowoczesnym mieszkaniu
Dieta dr dąbrowskiej - transformacja twojego zdrowia
Dlaczego kobiety uwielbiają seriale kryminalne? analiza psychologiczna
Wrzosek dieta: zdrowe odżywianie dla zdrowia i urody
Biologia Ćwiczenia klasa 6 pdf
Dieta u hrabiego: sekrety zdrowego Życia arystokraty
Suplementy na stawy: klucz do zdrowia i sprawności fizycznej
Dieta Pudełkowa 1500 kcal: Idealna Propozycja Dla Osób Szukających Zbilansowanego Jadłospisu
Ćwiczenia izometryczne na brzuch
Otyłość brzuszna: kluczowe aspekty diety i odpowiednich ćwiczeń
