Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Sukienki wyszczuplające sukienki maskujące brzuch i biodra
bieganie forum: Źródło inspiracji i wiedzy dla biegaczy
bieganie 0 stopni
Jak bieganie wpływa na nogi
Cyklantera na odchudzanie
Jakie tabletki na odchudzanie wybrać?
Siłownia uwm: miejsce, gdzie siła spotyka determinację
Woda na odchudzanie z imbirem
Gdzie kupiĆ serpinĘ - skuteczny suplement diety dla twojego zdrowia
Siłownia w domu
Kamagra gdzie kupić oryginał
Dieta wikinga menu: odkryj tętniący siłą i zdrowiem styl Życia
