Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Wpływ Ćwiczeń na nerw błędny: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Ćwiczenia z użyciem czasów przeszłych: past simple, past continuous i past perfect
Matematyka z kluczem - klasa 5 Ćwiczenia część 1 odpowiedzi
Dieta na zdrowe zęby
Sztokholm - czy warto odwiedzić stolicę szwecji?
Brokuł w diecie - opinie, korzyści i kontrowersje
Kolorowa gipsówka - gdzie ją kupić?
Napary na odchudzanie
Gavial 375 sc: twoje pole zasługuje na najlepsze.
Dieta ubogoresztkowa przed kolonoskopią: Przepisy i Wskazówki
Dieta w belgii 2023
Co daje bieganie 2 razy w tygodniu
