Ćwiczenia na biceps i triceps są kluczowe dla każdego, kto dąży do silniejszych i bardziej zdefiniowanych ramion.
Biceps odpowiadają za zginanie przedramienia, podczas gdy triceps za jego prostowanie. Odpowiednie ćwiczenia pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz poprawią ich wygląd i siłę.
Ćwiczenia na biceps
Biceps to mięśnie często eksponowane podczas treningu siłowego. Oto kilka skutecznych ćwiczeń:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
To klasyczne ćwiczenie angażujące zarówno biceps, jak i inne partie ramion.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Stojąc prosto, uginamy przedramiona unikając nadmiernego wychylania pleców. Ćwiczenie wymaga zamiany rąk.
A może zobacz też
Siłownia nowy Świat: rewolucja w treningu fitness
Konflikt rzepkowo-udowy podczas ćwiczeń: przyczyny i skutki
Tania siłownia warszawa
Dlaczego luna upadła: analiza przyczyn upadku kultowego sklepu
Mill clean: gdzie kupić i dlaczego warto inwestować w tę technologię?
Darmowa dieta na odchudzanie
Dieta if i post przerywany: jakie korzyści dla zdrowia? przewodnik pdf
Nowy dwór mazowiecki - siłownia dla aktywnych
Ćwiczenia na oponkę i boczki
Co kupić na urodzenie dziecka
Stepper na odchudzanie: czy regularne treningi mogą pomóc w redukcji wagi?
Zupa ogórkowa a dieta wątrobowa
