Znaczenie mięśni kegla
Ćwiczenia mięśni Kegla są niezwykle istotne dla zdrowia zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Nazwane od nazwiska lekarza, który je opisał, dr Arnolda Kegla, te ćwiczenia mają na celu wzmacnianie mięśni dna miednicy. Mięśnie te mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia intymnego i mogą przyczynić się do poprawy kontroli nad nietrzymaniem moczu oraz poprawy doznań seksualnych.
Korzyści płynące z regularnego wykonywania ćwiczeń
Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla może przynieść szereg korzyści zdrowotnych:
- Zapobieganie nietrzymaniu moczu u kobiet, zwłaszcza po porodzie.
- Poprawa kontroli nad oddawaniem moczu u mężczyzn, szczególnie po operacjach prostaty.
- Wzmocnienie mięśni, co może prowadzić do intensywniejszych doznań seksualnych u obu płci.
- Pomoc w leczeniu zaburzeń seksualnych, takich jak dysfunkcje erekcji czy orgazmu.
Jak wykonywać ćwiczenia mięśni kegla?
Ćwiczenia te są proste do wykonania i mogą być praktykowane przez każdego, niezależnie od wieku czy płci. Kluczowe jest prawidłowe ich lokalizowanie i wykonywanie z odpowiednią regularnością.
Znalezienie mięśni kegla
Aby znaleźć odpowiednie mięśnie, które chcemy ćwiczyć, można spróbować zatrzymać strumień moczu podczas oddawania moczu. Mięśnie, które używamy do tego celu, to mięśnie Kegla. Ważne jest jednak, aby ćwiczenia wykonywać poza oddawaniem moczu, aby uniknąć problemów zdrowotnych związanych z praktykowaniem tej techniki zbyt często.
