Ćwiczenia unilateralne: klucz do zrównoważonej siły i mobilności

Co to są ćwiczenia unilateralne? Ćwiczenia unilateralne to forma treningu siłowego, w której pracuje jedna strona ciała na raz, w przeciwieństwie do ćwiczeń bilateralnych, które angażują obie strony jednocześnie. Przykładem może być podnoszenie jednej nogi lub ramienia, zamiast obu. Tego…