Biała dieta, znana również jako dieta bezpieczna dla żołądka, jest popularnym podejściem do zdrowego odżywiania.
Obejmuje spożywanie pokarmów o jasnych kolorach, które są łatwo strawne i bogate w składniki odżywcze. W tym artykule przedstawimy kilka pysznych przepisów, które pomogą Ci cieszyć się korzyściami białej diety.
Korzyści białej diety
Łatwostrawność: Pokarmy w białej diecie są zazwyczaj łatwe do strawienia, co może pomóc w redukcji objawów związanych z problemami żołądkowymi.
Bogactwo składników odżywczych: Choć kolorystyka jest ograniczona, biała dieta może zapewnić organizmowi wiele niezbędnych witamin i minerałów.
Redukcja stanów zapalnych: Niektóre składniki w białej diecie, takie jak ryż i ziemniaki, mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie.
Przepisy
Zupa krem z kalafiora
Składniki:
1 kalafior, pokrojony na różyczki
1 cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
4 szklanki bulionu warzywnego
1/2 szklanki mleka kokosowego
Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
W garnku podsmaż cebulę i czosnek na odrobinie oleju.
Dodaj kalafior i bulion warzywny. Gotuj, aż kalafior będzie miękki.
Zmiksuj zupę blenderem na gładki krem.
Dodaj mleko kokosowe i dopraw solą oraz pieprzem.
Filet z kurczaka pieczony z czosnkiem
Składniki:
4 filety z kurczaka
4 ząbki czosnku, posiekane
Sok z 1 cytryny
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
W misce wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, czosnek, sól i pieprz.
Natrzyj filety z kurczaka przygotowanym sosem.
Umieść filety w naczyniu do pieczenia i piecz przez około 25-30 minut, aż będą złociste i dobrze ugotowane.
Biała dieta może być smacznym i zdrowym sposobem odżywiania się, szczególnie dla osób z problemami żołądkowymi. Przepisy wymienione powyżej są tylko kilkoma z wielu możliwości, jakie oferuje ta dieta. Eksperymentuj z różnymi składnikami i stwórz własne przepisy, które będą Cię zachwycać zarówno smakiem, jak i korzyściami dla Twojego zdrowia.
