Obciążenia na siłowni: jak odpowiednio dobierać ciężary do treningu?

Rola odpowiednich obciążeń w treningu siłowym Trening siłowy stanowi fundament wielu programów fitness, mających na celu budowę siły, masy mięśniowej oraz poprawę wydolności fizycznej. Jednym z kluczowych elementów skutecznego treningu jest odpowiedni dobór obciążeń. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym,…