Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to zioło stosowane od wieków w ajurwedyjskiej medycynie indyjskiej.
Jego właściwości lecznicze są szeroko doceniane, zwłaszcza w kontekście wsparcia zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak ostatnio zyskuje również popularność w kontekście odchudzania. Czy ashwagandha może faktycznie pomóc w utracie wagi? W tym artykule przyjrzymy się tej kwestii bliżej.
Ashwagandha a metabolizm
Badania sugerują, że ashwagandha może wpływać na metabolizm poprzez różne mechanizmy. Składniki aktywne w ashwagandzie, takie jak withanolidy, mogą mieć korzystny wpływ na funkcje tarczycy, co z kolei może wpłynąć na tempo przemiany materii. Ponadto, ashwagandha jest znana z działania przeciwzapalnego i antystresowego, co może pomóc w redukcji stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego, które mogą być powiązane z nadwagą i otyłością.
Ashwagandha a kontrola apetytu
Innym obszarem, w którym ashwagandha może pomóc w odchudzaniu, jest kontrola apetytu. Niektóre badania sugerują, że spożycie ashwagandhy może zmniejszać poziom kortyzolu, hormonu stresu związanego z zwiększonym apetytem i pragnieniem spożywania wysokokalorycznych pokarmów. Ponadto, ashwagandha może wspierać równowagę hormonalną, co może przyczynić się do zmniejszenia napadów głodu i podjadania.
Ashwagandha a redukcja tkanki tłuszczowej
Niektóre badania sugerują, że ashwagandha może mieć bezpośredni wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. W jednym z badań przeprowadzonych na ludziach z nadwagą stwierdzono, że suplementacja ashwagandhą prowadziła do zmniejszenia masy ciała, obwodu talii i poziomu tłuszczu w organizmie w porównaniu z grupą placebo. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te efekty i zrozumieć dokładne mechanizmy działania.
Ashwagandha to zioło o wielu właściwościach zdrowotnych, które może mieć potencjał wspierania procesu odchudzania. Działa ona poprzez regulację metabolizmu, kontrolę apetytu oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia zdrowotne lub przyjmujesz inne leki. Warto również pamiętać, że suplementacja ashwagandhą powinna być traktowana jako część zrównoważonego planu odchudzania, który obejmuje zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną.
